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あさイチ【隠れメタボ解消法SJT40】

 2016/08/24 美容・健康
この記事は約 5 分で読めます。 1,350 Views
隠れメタボ解消SJT40

メタボ(メタボリックシンドローム)というと男性に多いというイメージがありましたし、このNHKあさイチで紹介されたようにスリムな女性とは無縁の言葉と思っていましたが、
20代(163cm51kg)でもなる隠れメタボとは?美魔女の7割が〇〇〇?
もちろん、隠れメタボ解消法SJT40もご紹介!

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隠れメタボとは

隠れメタボとは

隠れメタボとは太ってなく見た目は痩せているのに高血圧や高血糖、脂質異常のうち2つ以上に当てはまる人のことを言います。

しかし隠れメタボは珍しいというわけではなく、今900万人もいることがわかったそうです。
そして男性よりも女性に多く、特に閉経後は最も注意が必要になってくるようなのです。

ダイエットがきっかけで隠れメタボに

あさイチで紹介された女性(美容師の小室里奈さん:28歳)は20代で見た目も普通、というよりどちらかといえばスタイルが良いとさえ思えるのですが、隠れメタボなんだそうです。
血圧は132/92(正常値は130/85以下)
中性脂肪は155(正常値は150以下)
と2つの数値がオーバーしていました。

小室さんの身長は163cm、体重51kg、BMI19.2
とかなりスリム。

実はこの小室さんは2ヶ月半で7kg落とす急激なダイエットをしたそうなのですが、その後の検診で隠れメタボが発覚したとのこと。

小室さんのダイエットは1日1食ダイエット。
朝は白湯1杯。
唯一の食事がおぼろ豆腐1丁や鳥のささみ3本、焼きジャケ1切れ、鶏胸肉1枚
この中の1つだけを食べていたとのこと。

この結果、ダイエットには成功しましたが、血圧と中性脂肪が大幅アップ。

東京大学の古井祐司さんによるとご飯を食べないのが一番危ないと言います。
糖や炭水化物、脂質が分解されずにそのまま内臓にたまってしまうということです。

・食事の回数によって血糖値の上がり方は全然違う。
食事の回数によって血糖値の上がり方は全然違います

名古屋学芸大学の下方浩史さんは絶食時間が長いことと栄養不足は危険だと言います。

鳥のささみだけをとった場合の栄養量はたったこれだけなんです。
栄養量はたったこれだけ

ほぼタンパク質だけですよね。
これじゃ、体に良くないのは一目瞭然。でもダイエットは女性にとって重要な問題なんですよね。

隠れメタボから脳梗塞に

隠れメタボを放置することで脳梗塞になってしまった女性(伊藤とも子さん:40代)も紹介されました。
当時の体重は正常範囲内だったのですが、高血圧と脂質異常が警告されていたと言います。
高血圧と脂質異常が警告されていた
若くても脂質異常や糖代謝異常が隠れていると脳卒中をはじめとした血管障害のリスクが高くなるそうです。

システムエンジニアのお仕事をしていたため、夜遅くご飯を食べていたのも原因じゃないかと語る伊藤さん。
運動不足を解消しようと始めたテニス中に突き刺すような頭の痛みを感じて倒れてしまったそうです。

隠れメタボを徹底調査

協力してくれたのは美魔女を中心とする20〜50代の女性20人の皆さん。

山本啓子さん56歳は身長162cm、体重53kg、BMI20.2とスリムな上にとても若く見えるのですが、見事に隠れメタボということが判明。
甘いものをついつい食べてしまうことが多くなるようです。
甘いものをついつい
みなさん、これ、美味しそう〜って思っちゃ隠れメタボまっしぐらですよ^^;

神岡ひとみさん59歳も隠れメタボということが判明。
血圧が上下ともに高く、中性脂肪も基準値を超えていました。
ピアノの先生なので何しろ運動不足。

美魔女の検査結果

とても若く見えるだけでなくスタイルも抜群な美魔女の皆さんですが、検査結果は10日中7人が高血圧
そして8人が低体重。
40代を過ぎてからの痩せすぎは歳をとってからの骨粗しょう症などにもつながってくるので注意が必要なんだそうです。

隠れメタボ脱出法

福岡大学のスポーツ科学部運動生理学研究室教授:田中宏暁さん69歳に隠れメタボ脱出法について紹介していただきました。

隠れメタボ解消法:SJT40

SJT40

SJ

SJとはスロージョギングのことでした。

  • 一般の人が歩くのと同じくらいかそれよりもゆっくり走ります。
  • 肘は90度に曲げて腕は振らないようにします。
  • 背筋は伸ばして口は開けたままにします。
  • おしゃべりできるくらいの速度で

T

Tはスロージョギング(ターン)のTでした。
ターンすることでお家の中でもできるとのこと。

実はターンが重要でターンありの方が2.5倍も運動量が多いんです。
ターンありの方が2.5倍も運動量が多い

  • 1分間を1回とします。
  • 30秒休んで何回か繰り返します。
  • 目標は1日40回。だからSJT40!

SJT40を試した結果

隠れメタボと判定された山本さんがSJT40を1週間試した結果、血液検査では隠れメタボ解消!
隠れメタボ解消
そして神岡さんも隠れメタボ解消!
神岡さんも隠れメタボ解消
この血圧の改善率すごいですよね!

病気リスクを予測してくれる町

福岡県久山町では血液検査、骨密度、呼吸機能検査など16種類を2時間以上かけて徹底チェックしてくれるそうなんです。
しかも結果はその日のうちに出るんです。
さらに自分の結果を入力するだけで同世代と比べて心疾患などになる確率がどれくらい高いのか数値が出ます。

まとめ

身長や体重、BMIに問題がなかったとしても隠れメタボということは十分あり得るわけですね。
甘いものは大好きだし、運動不足だし、隠れメタボになる要素満載な方って多いと思います^^;
でもSJT40なら続けられそうですよね!
SJT40であのスイーツやあの食べ物をなかったことに…なかったことに…なかったことに…

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