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あさイチ【舌パワー!ほうれい線やたるみのリフトアップエクササイズ】

 2016/10/26 美容・健康
この記事は約 4 分で読めます。 3,512 Views
舌パワー

最近、舌の意外な使い方が話題になっているって知ってましたか?
舌を上手に使うことで小顔になったり風邪予防にも効果が期待できるんだそうです。

そこで今回のNHKあさイチでは、「美容に健康に驚異の舌パワー」としてシワやたるみが目立たなくなる顔が若々しくなる簡単舌エクササイズから健康のバロメーターならぬ「ベロメーター」など美容と健康の2つの視点から舌について紹介されました!

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ほうれい線や顔のたるみが舌パワーで解決出来る?

ほうれい線や顔のたるみが舌パワーで解決出来る

宝田恭子先生が伝授

写真を載せられなくて残念ですが、どう見ても40歳前後にしか見えない宝田恭子先生の実年齢はなんと60歳!還暦を迎えたそうです。
その歯科医の宝田恭子先生によると筋肉は年齢に抗うことのできるパーツだと言います。
つまり鍛えればそれだけの効果が期待できるということですね。

あごのたるみをリフトアップするエクササイズ

1)鉄棒にぶら下がり、懸垂するイメージで腕を上げます(手は逆手)。
あごのたるみをリフトアップするエクササイズ1
2)腕を下ろし、姿勢をまっすぐにし、あごを少し上げて胸を張ります。
あごのたるみをリフトアップするエクササイズ2
3)この状態で口を閉じて舌で上前歯の裏側あたりをぎゅーっと押します。
あごのたるみをリフトアップするエクササイズ3
8秒間キープして、朝晩3回ずつ行います。

二重あごに効く舌スイングエクササイズ

フェイスライン(特に二重あご)に効いてくるエクササイズです。

1)壁から少し離れて立って、足は肩幅に広げます。
二重あごに効く舌スイングエクササイズ1
2)手を逆の肩につけるようにして壁に頭をつけて上を向きます。
二重あごに効く舌スイングエクササイズ2
3)思いっきり舌を出したら左右にゆっくり4往復します。
二重あごに効く舌スイングエクササイズ3
朝晩1回ずつ行います。

ほうれい線を薄くする舌を回すエクササイズ

1)目線をまっすぐ1センチくらい上を向き、唇の裏側に沿って舌先を思いっきり伸ばしながら左右に3週ずつ回します。
ほうれい線を薄くする舌を回すエクササイズ

口輪筋や頬筋が引き締まって顔のハリを戻してくれる効果があるそうです。

舌の健康パワー!

・舌の力は年齢とともに衰えてきます。
舌の力は年齢とともに衰えてきます

日本歯科大学口腔リハビリテーション多摩クリニックの院長・菊谷武先生によると早口言葉をすることによって舌の巧みな動きや力強い動きを鍛えることができるんだそうです。

早口言葉「パタカ」で舌の機能チェック

1)「パタカ」と連続してできるだけ早く言うようにします。
2)10秒の間に何回言えるか数えます。

成人の平均は22回なのですが、22回を超えていたらひとまず安心

舌に関するQ&A

舌に関するQ&A

猫舌って治るの?

青山歯科医院の青山智美先生によると、舌の動きやあごの位置、そして姿勢が違うことが猫舌かそうでないかに関係しているようです。

猫舌の方は熱さを感じやすい舌先から熱い飲み物を飲んでしまっていて、
猫舌じゃない方は熱さを感じやすい舌先を使わないようにして飲んでいるということ。

飲むときの姿勢も
猫舌の方はかがんでしまっているのに対して
猫舌じゃない方はまっすぐになっているのが特徴。

味覚が衰えた気が

味を感じなくなってしまう原因は亜鉛不足。
耳鼻咽喉科医師の生井明浩先生によると味蕾を作るために必要な亜鉛不足によって味覚が衰えてしまうことがあるようです。

あさイチでは普段の食事に牛乳やヨーグルトを足す方法や豚肉を牛肩ロースに変える方法が紹介されていました。

舌の簡単チェック

漢方鍼灸治療センター副センター長の伊藤毅先生によると舌は内臓の鏡とも呼ばれ、舌の形を見るだけで健康状態など色々なことがわかるそうです。

形だけでなく色でも分かるようですが、舌の裏側の静脈が出ている時には瘀血と言って血液がドロドロになっている可能性があるということ。

舌の色

  • 薄い赤=貧血・気力低下
  • 濃い赤=発熱・脱水・血液がドロドロ
  • 紫色=冷え・血行不良

舌の形

歯型が舌についている場合
歯型が舌についている場合にはむくみがある可能性が。

舌苔

  • 厚く白い=胃腸機能の低下
  • 黄色い=内臓が熱を持っている(胃痛・便秘)

まとめ

舌はかなり昔から健康状態を映す鏡とされているようですね。
ただ、やっぱり興味深かったのは、ほうれい線やたるみ改善が期待出来るリフトアップエクササイズ!
お金をかけずにリフトアップできたら宝田恭子先生のように素敵に年齢を重ねられるかも…
・ほうれい線や目元のたるみについてはこちらも参考になります。
>>サタデープラス【リガメントほぐしでほうれい線と目元のたるみを改善】

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