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金スマ【腸活による便秘改善メソッドに3人の芸能人が挑戦 】

 2017/05/13 美容・健康
この記事は約 7 分で読めます。 525 Views
腸活

腸の活動、略して腸活。
つまり便秘に悩んでいる方が行う活動が腸活なんです。
便秘に悩む女性は本当に多いですよね。
個人的な感覚では3人に1人、いや2人に1人くらいの割合で便秘に悩んでいる女性がいるような気がします。
前回の放送では伊藤かずえさん、春香クリスティーンさんといった便秘に長年悩む芸能人が見事に改善されましたが、
今回は、順天堂大学の小林弘幸先生流最新メソッドを加えた7つの腸活テクニックを大公開してくれました!

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腸活に3人の芸能人が挑戦!

便秘に悩む3人の芸能人が腸活に挑戦されました。

  • 小倉優子さん(33歳)
  • ざわちんさん(24歳)
  • 小島奈津子さん(48歳)

そして腸活を指導してくれるのは腸のカリスマドクター順天堂大学医学部で日本初の便秘外来を開設した小林弘幸先生。
小林弘幸先生による腸活関連本は累計100万部を超えているそうです!

まずは検査からスタート

いきなり腸活メソッドに入るのではなく、
まずはエコー検査やレントゲン、触診などによって年代に応じた便秘のタイプを調べることから始めるようです。

便秘には年代によってタイプがある

40代・小島奈津子さんは弛緩性の便秘

小島奈津子さんは48歳ということで小林弘幸先生によると「腸の歴史が長い」ので全体的な腸の動きが悪くなっている弛緩性の便秘だそうです。

弛緩性便秘とは

弛緩性便秘
弛緩性便秘とは加齢によって腸の動きが悪くなった便秘のことで
エコー検査で腸の動きを見てみると若い20代の腸の動きに比べて小島奈津子さんの腸はよく動いてないようです。

弛緩性便秘は腸の動きが悪くなる30代以降に多く見られるとのこと。

20代・ざわちんさんは直腸性の便秘

ざわちんさんは直腸性の便秘ということです。

直腸性便秘とは

直腸性便秘
直腸性便秘とは大腸の出口、肛門付近に便が詰まってしまう便秘のことで
ざわちんさんの場合にはまさに肛門付近に大きな便が溜まっていたようです。

ざわちんさんの腸は活発に動いていますが、どうしても仕事などいろんなことでトイレを我慢してしまうのが便秘の原因ではと小林弘幸先生は言いますが、
ざわちんさん自身も外のトイレは使えないので我慢してでも家でするという癖があったそうです。

通常は便が直腸にたまると便意が脳に伝わって脳が直腸やお尻の筋肉に指示することでお通じが来るのですが、
我慢してしまうと直腸が太くなってしまうので、その太さにならないとお通じの指令が脳に行かなくなってしまうそうです。

30代・小倉優子さんは直腸性+弛緩性便秘

小倉優子さん(ゆうこりん)は3人の中で最も深刻な便秘で直腸性と弛緩性の便秘が混ざり合っている状態だということ。

2つの便秘の原因は隠れストレス

10代の頃から我慢が原因で腸の動きが悪くなって直腸性便秘になり
30代になって腸の動きが衰えたことが原因で弛緩性の便秘もプラスされてしまったようです。

さらにこの2つの便秘を悪化させているのがストレスだと小林弘幸先生は言いますが、
小倉優子さん自身はストレスを感じたことがないと言います。
でも、1番怖いのはストレスが実際にかかっていながらも自分では感じてない「隠れストレス」だということ。

腸は敏感で環境の変化を感じやすいそうです。
旅行などで便秘になってしまうのも隠れストレスによるものだということ。

便秘改善メソッド

腸刺激エクササイズ

腸は外から刺激を与えると元気になるということで腸を刺激するエクササイズが紹介されました。

・便が詰まりやすいポイントをチェック!
便が詰まりやすいポイント

1)便が詰まりやすいポイントを指でつまんで揉みます。
腸刺激エクササイズ1
2)腰を大きく回しながらポイントを揉みます。
腸刺激エクササイズ2
3)反対周りも同様に行い、1回につき5周から10周行います。

大腸の動きが悪くなった30代以降の方に特に効果的だということ。

朝に水を一気飲み

朝は腸の動きがあまり良くないのですが、コップ1杯の水を飲むことによって胃に水の重さが加わって腸が刺激されて腸が目覚めて動きが活発化するそうです。

最強の整腸剤は大根おろしはちみつヨーグルト

ヨーグルトが便秘にいいということはよく聞きますが、
さらにヨーグルトに大根おろしを混ぜることによって最強の整腸剤になるということ。

小林弘幸先生によると善玉菌をいっぱい入れるだけではダメで善玉菌のエサがないとダメでそのエサになるのが食物繊維ということ。

大根おろしはちみつヨーグルトレシピ

1)ヨーグルト200gに大さじ2杯ずつの大根おろしとはちみつをまぜます。

ヨーグルトに大根おろしと聞くと合うのかな?と疑問に思うかもしれませんが、
すりおろしリンゴが入っているみたいで美味しいようです。
はちみつがあるとかなり違うようですね^^

グラノーラも便秘にいい?

この大根おろしはちみつヨーグルトの他に小島奈津子さんは食物繊維が豊富なグラノーラを召し上がっていました。

ざわちんさんもグラノーラとヨーグルトを食べているとトイレに!
苦手だった外のトイレでもお通じが!

甘酒にいちご

なかなか便秘が改善しない小倉優子さんが飲んでいたのは甘酒にイチゴを加えた便秘改善ドリンク
このいちご甘酒の効果か、腸活5日目にして小倉優子さんにもお通じが!

いちご甘酒レシピ

1)甘酒にいちご3つを加えてミキサーにかけます。

甘酒は飲む点滴と言われていて疲労回復や美肌効果があるのですが発酵食品であるため腸内環境にも抜群の効果があるということ。
さらにいちごを混ぜると善玉菌のエサになる食物繊維がプラスされて最高の組み合わせだそうです。

アマニ油でスッキリ

アマニ油を1日大さじ1杯そのまま飲むというメソッドが紹介されましたが、
アマニ油は亜麻仁の種から作られた油で、このアマニ油を飲むと大腸まで届き、腸内をするっと滑らせてお通じが促進されるそうです。

アマニ油のオメガ3脂肪酸には腸の炎症を抑えて腸の働きを活発にする効果もあるということです。

アマニ油はスイカみたいな味だそうです。

肛門ツイスト

1)両手をイスにかけて股を開いてしゃがみます。
肛門ツイスト1
2)足を前に倒しながら体を左右交互に1分間ツイスト(ひねる)します
肛門ツイスト2

便座でエクササイズ

1)便座に腰掛けて上体を前後に倒します。
便座でエクササイズ1
2)背筋を伸ばして左右に体をツイストします。
便座でエクササイズ2

腸活の結果

3人の芸能人が挑戦された腸活でしたが、効果があったのは便秘改善だけでなく、
おへそ周りのサイズダウンや体重の減少、つまりダイエットにも効果があった
ようです!

・10日間の体重結果

  • 小島奈津子さん:-0.6kg
  • 小倉優子さん:-1.3kg
  • ざわちんさん:-2.8kg

まとめ

腸活には睡眠の質をよくする効果もあるといことで小島奈津子さんやざわちんさんも良く寝られるようになったと言っていましたね。
便秘だけじゃなく質のいい睡眠をとれるようになればお肌にもいい影響が出てきそうですよね!
ところで気になったのが小倉優子さんの直腸性・弛緩性のダブルの便秘。
もしかしたら今10代で我慢が原因による便秘に悩んでいる方は30代になって小倉優子さんのように2つの便秘を兼ね揃えてしまう可能性があるかもしれません。
今から腸活でしっかり改善しておくといいかも!

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