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ホンマでっかTV【朝トマトと朝筋トレがベストタイミング!】

 2017/05/11 生活・家族
この記事は約 7 分で読めます。 636 Views
トマト

トマトって美味しいですよね!
それにトマトの健康効果って色々なところで紹介されているので積極的に食べているという方も多いと思います。
でも同じ健康効果を求めるにもタイミングというものがあるらしいのです。
つまり健康にいいと思って食べているものでも「いつ食べるか」によって効果が変わってくるということですね。
そこで今回のホンマでっかTVでは生活を効率よくするベストタイミングについて紹介されました!

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トマトのベストタイミングは朝!?

生物学評論家の池田清彦先生によると、朝トマトを食べた方がいいというのは実験的にわかっているとのこと。
ネズミの実験では朝だけトマト、昼だけトマト、夜だけトマトでは朝だけトマトがリコピンの吸収率が1番高かったそうです。

つまり同じだけトマトを食べるのであれば朝が1番いいということになりますね。

「朝にトマト」の栄養吸収率はこちらでも紹介されています。

・トマトの効果

  • 若返り
  • 美肌

リコピンのサプリの効果は人によって違う?

ゲストの、おのののかさんが「トマトはダイエット効果があると聞いてリコピンのサプリを飲んでいる」ということでしたが、
池田清彦先生によるとリコピンのサプリは意味のある人とあまりない人がいるということです。

本当にリコピンのサプリが体に合っているならしばらく続けると体調が良くなってくるそうです。
調子悪くなってきたらやめた方がいいそうです。

健康診断

健康診断は1番体調がいい時に行く

具合が悪い時に血液検査をしても悪いデータになるに決まっていると池田清彦先生は言います。
ですから健康診断で血液検査をするなら1番体調のいい時に何回か行って比較するべきだそうです。

具合が悪い時のデータと良い時のデータを比較することでどのくらい悪いかが分かるということ。
(ちなみに池田清彦先生は人間ドックに行かないそうです)

ダイエットには朝の運動が効果的!?

骨格筋評論家の岡田隆先生によると痩せたければ朝運動するのが効果的だということです。

運動によって代謝が上がるので一日代謝が高い状態をキープして過ごせるので勝手に体脂肪を削ってくれるそうです。

代謝アップには筋トレがいい

代謝を上げるには、やっぱり筋トレがいいそうです。
ですからダイエットしたければ筋トレがオススメだということ。

ウォーキングなどは体に負担はかかりませんが、痩せたければ筋トレがいいそうです。

メタボの方は朝運動しちゃダメ?

時間医学評論家の石黒源之先生によると朝はアドレナリンがすごく上がるので血圧が高くなり、心筋梗塞や脳梗塞などが多い時間帯だということ。
中年以降の太った方(メタボの方)は冠動脈に障害があると突然死のリスクが高いので
メタボの方は朝から運動すると危険なこともあるようです。

岡田隆先生が「朝から筋トレ」というのは健康な人が前提で、
起床後2時間すると自然に血圧が下がってくるのでメタボの方はゆっくりスタートした方がいいようです。

始業時間のベストタイミング

脳科学評論家の澤口俊之先生によるとアメリカの米国睡眠学会では学校の始業時間のベストタイミングがわかってきたそうです。

・ベストな始業時間

  • 10歳の場合は8時半
  • 16歳の場合は10時
  • 18歳の場合は11時

始業時間を遅らせないと起こるダメージ

始業時間を遅らせないとと睡眠障害で学習能力やメンタルヘルスのダメージが起こると言われているそうです。

ですから8時半に始業は高校生も大学生もダメージの可能性があるようです^^;

池田清彦先生も、このことについては最近分かっていることで高校生は始業時間を10時以降にしないと色々な健康被害の原因になってしまうそうです。

脳は2歳から3歳までに脳のシナップスの繋がり方がだいたい決まって、8歳から9歳までに脳の基本的なファンクションが決まるので、そのあとは能力をいかにうまく使うかがポイントなんだそうです。

優しさを覚えるベストタイミング

優しさは2〜3歳で覚えるので後々ではだめだと澤口俊之先生は言います。
他人の親切な行動を見ると自分も親切な行動がしたくなるということ。

1歳を過ぎた赤ちゃんは怒り感情を抑えられる?

赤ちゃんは1歳くらいで泣く頻度が減るのですが、赤ちゃんが泣く主な原因は痛い・寂しい・怒るですが、1歳を過ぎると怒り感情を抑える能力が出てくるのでこの主な原因が減ってくるということ。

ですから感情のコントロールは1歳〜2、3歳までにやっておかないとキレやすい子供になってしまうということ。
この時期に親切な行動を学ばないと自分勝手で攻撃的な子供に育ってしまう可能性があるようです。

なんと言われて育ったかが性格に反映される?

心理評論家の植木理恵先生によると「2歳くらいの頃に親からなんて言われて育ったか」が、そのまま中学生の性格に反映されるそうです。

2、3歳の頃に「賢い子だね」と言われると賢い子の思考性を持ち、
「可愛いね」と言われると可愛い子の思考性を持ち、
「優しい子だ」と言われると援助行動が増えてくるとのこと。

25歳の壁

25歳頃の喜怒哀楽体験が健康な精神状態に

植木理恵先生によると50歳過ぎてからのほとんどの女性のうつ病の方は「25〜26歳の頃にもっとたくさんの人と付き合えばよかった」と言っているそうです。

喜怒哀楽など色々な感情を25歳頃に体験した方は50代になって健康な精神状態になるということ。

筋トレ的にも25歳がベスト

岡田隆先生によると20代から代謝が下がっていくので20代からのトレーニングが重要だそうです。
特に女性は骨粗しょう症になりやすいですが、筋トレは筋肉だけでなく骨も強くするとのこと。

4月と9月はコンビニで5割〜7割引き?

流通評論家の渡辺広明先生によると定価販売が基本のコンビニで日用品が5割から7割引きで買えるベストタイミングが4月と9月だそうです。

コンビニの新商品は毎週100個ほど、年間だと5,000個ほど出るらしいのですが、
コンビニは3,000個の品揃えで1年で7割入れ替わるということ。

  • 3月と4月=春の新商品
  • 8月と9月=秋の新商品
この週には200から300品の新商品が出るのでもともと売れてない商品を在庫処分品として5割から7割引にするようです。

無駄買いを防ぐベストタイミング

節約評論家の和田由貴先生によると無駄買いを防ぐベストタイミングが食後1時間後だそうです。

これはよく聞きますよね。
お腹が減っている時に買い物をするとついつい余計なものを買ってしまいますからね…

遅い時間に見切り品狙いで買い物に行くと見切り品を安く買うことができても余計なものを買ってしまうリスクの方が高くなるそうです。

どうしても空腹時に買い物しなければいけない時にはアメを1個食べておくといいそうです。

便のベストタイミングを逃すと便秘になる?

石黒先生によると食べ物が胃に入ってから10分から15分後に大腸が動いて便意が出てくるということなのですが、ご飯を食べてすぐに学校に行ってしまうなどしてそのタイミングを逃している方が多いとのこと。

そしてこの大腸を動かす時間を有効に使わずに無視することで機能が退化し便秘になりやすくなってしまうそうです。

まとめ

色々な物事のベストタイミングが紹介されましたが、朝のトマトは「やっぱりか!」って納得してしまいましたね。
でも、ダイエットに限るなら夜にトマトを食べるのも効果的かもしれません。
こちらを参考にしてみてください。

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