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情熱大陸【トレーナーAYAさんのトレーニングや食生活に密着 】

 2017/07/24 美容・健康
この記事は約 6 分で読めます。 1,842 Views
AYA

最近「腹筋女子」や「筋トレ女子」という言葉をよく聞くようになったと思いませんか?
ちょっと前まではただ細くなりたいという女性が多かったのに対して、最近ではトレーニングで筋肉をつけてメリハリのあるボディを目指す方が増えてきているようです。
そしてそんな筋トレ女子の憧れがトレーナーのAYAさん
今回の情熱大陸ではトレーナーAYAさんのボディ作りや食事、考え方について紹介されました!

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AYAさんは筋肉美のカリスマトレーナー

時代は大きく変わって筋肉美を求める女性が増えているようです。
雑誌でも筋トレや筋肉美について特集されることが多くなっているとか。
雑誌でも筋トレや筋肉美について特集

そして女優さんやモデルさんたちが頼って訪ねてくるほどのカリスマトレーナーがAYAさん
AYAさんはカリスマトレーナーでもあり、自らもトレーニー(トレーニングする人)であり、そしてモデルでも活躍されているとのこと。

AYAさんを慕う芸能人

すみれさんや土屋太鳳さんなどAYAさんを慕ってトレーニングをしている芸能人やモデルさんも多いようです。

3週間でぽっちゃりボディがキュッ

もちろん一般の方もたくさん指導を受けているようで、
指導を受ける前はぽっちゃりだったお腹がたった3週間で引き締まっていました!
3週間でぽっちゃりボディがキュッ

筋も入って「腹筋」って感じですよね^^

AYAさんのトレーニング

グループレッスン

西麻布にあるReebok CorssFit Heart&BeautyというジムがAYAさんのホームグラウンドということ。

グループレッスンは毎朝7時にスタートするので6:30にはジムに来て準備をしているようです。

グループレッスンに参加するのは出勤前の女性たち。
月曜日から金曜日まで1時間のコースでメニューは日替わりだとのこと。

・1時間のレッスン内容

  • 外を400m走る&腹筋20回×3セット(ウォーミングアップ)
  • 逆立ち&懸垂×12セット
  • バーベルを手にスクワット100回
どうしてこんなバーベルを持ってスクワットできるのでしょうか?
ちょっとすごすぎますね^^;

Ayaさん自身のトレーニング

午前10時からはAyaさん自身のトレーニングが始まります。

・20kgの重りを下げてスクワット
スクワット
・110kgのバーベルでデッドリフト
デッドリフト
・70kgのバーベルでフロントスクワット
・逆立ち歩きを15m
・バーベルを持ち上げて背筋を伸ばしたままオーバーヘッドランジ
オーバーヘッドランジ

このほかに腹筋など1時間で6種類のトレーニングを行い、
週1度は有酸素運動の比重を増やすようです。

芸能人へのレッスン

午後は個人レッスンの時間に当てられているということですが
14時に女優の土屋太鳳さんが訪れました。

土屋太鳳さんはドラマや映画の出演が決まるとAYAさんの元でシェイプアップするようです。

気になる土屋太鳳さんのメニューですが…
体幹を鍛えつつ華奢になるために有酸素運動で脂肪を落としたり、
ボールを持って体幹トレーニング(腹筋運動)を行ったり、
二重跳び100回など
1時間で3種類のトレーニングを繰り返すとのこと。

さすが運動神経抜群の土屋太鳳さんですね!
二重跳び100回って聞くと普通の方なら開いた口が塞がらなくなってしまうと思うのですが、難なくこなしていました。

AYAさんの食事

昼食はサラダだけ!?

12時のお昼の時間に取り出したのは自宅で作って来たというサラダだけでした。
昼食はサラダだけ
ただ魚介類が多そうですね^^
砕いたナッツを上にかけて噛むことによってお腹がいっぱいになるということです。

え!夕食もサラダ!?

16に仕事を終えたAYAさんは野菜を買って自宅へ。
家に帰るとサラダ作り。
水菜とほうれん草は欠かさないそうです。
3日分の食事を作り置きということなのですが、AYAさんの主食はやっぱりサラダでした^^;

朝食にはおにぎりを食べるものの昼食は海鮮サラダ、夕食も豚しゃぶサラダといった感じでストイックなのはトレーニングだけじゃないんですね。

やっぱり野菜は大事なんですね。
でもここまではできない…という方にはこちらもオススメです。
たっぷり野菜を持ち歩ける【すっきりフルーツ青汁】

食事が終わると毎晩10時にはベッドに入るとのこと。

AYAさんのプライベート

生い立ち

AYAさんは1984年生まれ。
子供の頃から運動神経に恵まれていたそうです。
でも向上心や努力は両親からの影響が強いようです。
「努力しないと越えられないよ」と普段から両親から言われていたということ。

週末はチートデイ

土日の2日間だけはトレーニングや食事制限を忘れて友人とランチ。
アスリートが行う食事法で代謝が落ちた体に大量のエネルギーを入れて細胞を活性化させる「チートデイ」ということで
スイーツをいっぱい食べていました^^
めっちゃ美味しそう♪
スイーツをいっぱい食べていました

日曜日はご両親と焼肉

訪ねてきたご両親のために焼肉店を予約したAYAさん。

「お腹を出してるからお腹が冷えてないか」
「怪我はして欲しくない」
「無理させて相手を怪我させないか」
ご両親には心配が絶えないようです^^;

モデルとしてのAYAさん

モデルとしても活躍するAYAさんですが、ウエイトトレーニングで体幹がしっかりして直線になりすぎているのでモデルように3週間でさらにシェイプアップに取り組むということ。

普段のトレーニングを変更しランニングや縄跳びなど有酸素運動に集中させるものの、
20kgのバーベルを肩に乗せたスクワットは欠かせないとのこと。

ただ、ここでびっくりしたのが「3週間炭水化物をとるのも禁止」だったこと。
普段から炭水化物を抑えているのにさらにとらないって…

でも、この成果もあって直線的だったウエストに見事なくびれが!
ウエストに見事なくびれが!

まとめ

ボディにはもちろんですが、さっぱりした考え方にも憧れる方は多いのではないでしょうか?
「10分で入浴を済ませる」とか
「寝る前の入念な足のマッサージでその日の疲れを次の日に持ち越さない」
「トレーニングが1番の美容だと思ってるのでエステは行かない」
「雑誌は買わない」など…

それと当たり前かもしれませんがトレーナーはもちろん、トレーニングされている方もしっかりムダ毛ケアされているのが印象的でした。
ボディが引き締まって来たらムダ毛ケアもしっかりしておきたいという方にはこちらの記事もオススメです。
全身脱毛が安いオススメサロン特集

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