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金スマ【キラーストレスチェック表・小林弘幸先生直伝ストレス解消法】

 2016/08/28 美容・健康
この記事は約 11 分で読めます。 2,016 Views
キラーストレス

金スマの「気になる病」で紹介されたのはストレスが命を奪うとして医学界が大注目しているというストレス、その名も「キラーストレス」のことでした。

キラーストレスについて詳しく紹介してくれたのはカリスマ医師の小林弘幸先生。

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キラーストレス

キラーストレスとは文字通り命に関わるストレス。人間は子育てや仕事、家庭の問題や対人関係、金銭トラブルなど多くのストレスを抱えていますが、ある一定の許容量を超えてしまうとストレス反応は暴走し、心拍数と血圧が過剰に上昇してしまうのです。
その結果、それに耐えきれなくなった血管が破裂し、これが脳や心臓で起きてしまうことで死に直結してしまうということ。

交通事故で亡くなる方が4,000人に対して脳や心臓疾患からくる突然死は年間12万人と圧倒的に多いんです。

そしてこれらの大きな原因となっているのがストレスなんです。

一番問題なのは自分のストレスを自覚していないこと。

ストレスチェック表でストレスチェック

・ストレスチェック表によるストレスチェック
ストレスチェック表
こちらのストレスチェック表は大阪樟蔭女子大学・夏目誠先生らの調査による評価法で1年間に起きた出来事を合計して、どれくらいのストレスがたまっているかをチェックします。
260点以上は要注意。300点以上の場合は病気の可能性がありとのことです。

・ゲストの中で室井佑月さんだけが300点越え
室井佑月さんだけが300点越え

大きなストレスを抱えている3人

チェックの結果、大きなストレスを抱えていたのは室井佑月さん、吉川美代子さん、橋本マナミさんの3人でした。

3人にはストレスを計測できる機会をつけて、どんな時にストレスを感じているのか測定してもらうことに。
ストレスを計測

室井佑月さん

・検証!働く母親たちの危険なストレス
シングルマザーとして働く室井佑月さん。

・一服
リラックスするための一服のはずがストレスが急上昇していました。
小林弘幸先生によるとタバコを吸うことによって血流がものすごく悪くなるので逆にストレスを感じてしまうことになるようです。

・慌てて摂る食事
食事を慌てて摂ると自律神経が乱れてストレスになるようです。

・生放送
失言できないためか、大きなストレスがかかっているようです。

同じようにプレッシャーのかかる会議やプレゼンが続く方は要注意です。

・子供の受験など
一年以内に子供の受験勉強や子供が新しい学校へ変わったという方は自覚がなくてもストレスを抱えている可能性があります。

・仕事に打ち込む
室井佑月さんは仕事の締め切りをたくさん抱えているので眠れないことも多いようです。

同じように仕事のことばかり考えている方は要注意です。

・ファンと会う
初対面の人と肩を寄せった瞬間ストレスは93%とその日一番のストレスに。

小林弘幸先生によると初対面の人はどう思われているか?今後どう展開していくか、などの不安がストレスの原因になるということ。

初めての人に会う機会が多い、「会社を変わる」「転職」「人事異動」、「配置転換」などがある肩は要注意です。

自分のことより子供に何かあった方が打撃と話す室井佑月さんは最近、寮生活を始めた息子さんの近くにアパートを借りているそうです。

・糖尿病のこと
室井佑月さんは血糖値の一日の上がり下がりを調べる機械をつけていて毎日血糖値について調べているそうです。
これが一番ストレスだと話します。

・献立が決まらない
夕飯のメニューをどうしたらいいか?とスーパーを回っている最中にもストレスが上昇。
商品の売り場が変わっているだけでもストレスに。
さらにレジを待ってストレス。

・自宅での仕事
原稿を書き始めた途端にストレスは90%以上。

仕事終わりのビールもアルコールを一杯飲んだら水を一杯飲むという工夫が必要とのこと。

橋本マナミさん

・検証!働く人々の危険なストレス
313点だった橋本マナミさん。

・睡眠不足
よく眠れないという方は隠れストレスをすごく感じている可能性があるようです。

・働き盛りの30代の方は以下の項目に注意

  • 多忙による心身の疲労
  • 同僚との人間関係
  • 仕事量が変わった
  • 結婚
  • 住宅ローン
  • 妊娠

・容姿を褒められる
共演者の浜島直子さんに容姿を褒められたのにもかかわらず、ストレスは84%に。

小林弘幸先生によると、女性には2つのタイプがあり、すごく自分に自信がある方は言われて当然と思うようなのですが、謙虚な方は返事に困ってしまい、ストレスを感じてしまうことも。

女性同士での褒め合いはお互いにストレスになっている可能性があるようです。

・頼んだものが間違えて来た
健康を考えてお昼にサラダを頼んだ橋本マナミさんですが、注文と違うものが届いた時のストレスは87%とかなり高くなっていました。

・撮影
得意分野のはずがなぜかストレス上昇。
その理由について橋本マナミさんは「実は見られるのが嫌」と答えました。

しかし小林弘幸先生によると恥ずかしさなどではなく、カメラマンさんの要求に応じなければいけないという自分へのプレッシャーによってストレスが上がっているようです。

期待に応えようとする頑張りは大きなストレスになり、本来の力が出せなくなることもあるそうです。

・SNSチェック
移動中、一時も携帯を離さない橋本マナミさんが見ていたのは「自分のことをどう思っているか」
自分の名前をツイッターなどで検索するエゴサーチで他人からの評価をチェック。
当然、嫌なものが出ればストレスが上がります。

SNSの反応や社内での評価など気にすることはストレスの原因になります。

・渋滞
渋滞は誰でも強いストレスに。

・台詞を間違える
現場につき、本番を迎えた橋本マナミさんでしたが、台詞を間違えてしまうこともあるようです。

仕事上のミス、失敗したらどうしよう?と思うことはかなりのストレスに。

・大御所に挨拶
楽屋で小林幸子さんに会った橋本マナミさん。
ご挨拶の時にもストレスは80%を超えていました。

吉川美代子さん

・検証!60・70代の危険なストレス
2014年にTBSを定年退職後フリーになった吉川美代子さんは不眠気味だと言います。

ストレスチェックでも点数が高いのが、仕事量の増加や変化です。
定年退職や転職も強いストレスを感じることがあります

・仕事までギリギリ
講演会まで時間がなかった吉川美代子さん、遠回しにインタビューを巻こうとしていましたが、それにインタビュアーが気づかないでいるとストレスは90%近くに。

・食事
一人で食事に行かれることが多いという吉川美代子さんですが、その理由は食べたいものを決められない人と食事に行くとイライラするためなんだそうです。
2度の離婚を経験している吉川美代子さんですが、自分のペースを乱されるのがストレスになるようです。

・最愛の猫・ゲンの他界
22歳の大往生だったが、唯一の家族であり支えだったそうです。

ペットロスはものすごいストレスになると小林弘幸先生は言います。他に家族がいる中で亡くなったのとは度合いが違う。

配偶者や親族、友人などの死に関する項目はチェックリストの中でも点数が高いんです。

・ガールズトーク
ゴールのない長話は決してストレス解消にはならないようです。

合ってる?間違ってる?ストレス解消法

靴を二足以上買う

室井佑月さんのストレス解消法は靴を二足以上一気に買うことなんだそうです。
先月は3足買ったと言います。
しかも同じものの色違いを買うそうなのですが、小林弘幸先生によると、同じものを買うということはセレクションがない分、ストレスがないということ。

友達と電話する

友達との電話は、どうしても愚痴やネガティブな内容が会話に入ってくるので、そうするとどうしてもストレスは上がってしまうそうです。
小林弘幸先生のおすすめは愚痴を紙に書くこと。
愚痴を紙に書く
ストレスを客観的に見ることで原因がわかるようです。

陶芸作品(皿など)を思いっきり割る

この行動は完全にダメだそうです。
投げつけたりする怒りは自律神経を乱しますし、逆にストレスがかかってしまうようです。

街で聞いたストレス解消法ベスト3

3位:寝る

寝ることは気持ちがリセットされるという意味でもいいとのこと。
しかし、よくないのは寝る前に嫌なことを考えてから寝ること。
寝る

布団に入ったら無理にでも楽しかったことを思い出して寝るのが一番です。

2位:カラオケ

カラオケ
カラオケも大変良い行為だそうです。
歌や大声によってストレスで浅くなった呼吸が深くなるのでストレスフリーにする行為だとのこと。
ただし、気を使うメンバーと行くと逆効果に。
気を使うくらいなら一人で行った方がいいようですね。

1位:お風呂

お風呂
お風呂もすごく良い行為だそうですが、注意しなければいけないのは42度以上のお風呂に長く入ると、血流が悪くなってしまい、逆にストレスを感じてしまうことにも。

もともとストレスに強い人・弱い人がいる?

1)洋服選びに時間がかかる
2)強いコンプレックスがある
3)友達が少ない
4)不平不満をすぐいう
5)貧乏ゆすりが癖だ
6)ため息はつかない
7)飛行機や新幹線の席は窓側よりも通路側派だ
8)収集癖がある
9)計画通りに旅行する
10)苦手な人とでも付き合っている

少ないほどストレスに強いタイプなんだそうです。

小林弘幸先生直伝!ストレス解消法

ストレス解消法
小林弘幸先生はあえてストレスを作り出すと言いますが、やり方は背伸びをして、肩を上げるだけ。
これで一気に緊張状態が作れるそうなのですが、ポイントはここから一気に力を抜くこと。
そして笑顔でやることが大事。

まとめ

ストレスが体に与える影響について知っている方は多いと思いますが、放っておくと命の危険にまで及ぶ可能性があるんですね。
みなさんも子育てやお仕事でたまるストレスを上手に解消していきましょうね!

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