1. TOP
  2. この差って何ですか?【骨盤ゆらゆら体操で腰痛の原因・骨盤の歪みを矯正!】

この差って何ですか?【骨盤ゆらゆら体操で腰痛の原因・骨盤の歪みを矯正!】

 2017/03/22 美容・健康
この記事は約 3 分で読めます。 1,553 Views
骨盤ゆらゆら体操

出演者の土田晃之さんが1番知りたいのは「腰痛」のことで、何回もギックリ腰をやっているということ。
ギックリ腰の経験が多い少ないは別として腰痛は日本の国民病とも言われていますから悩んでいる方も多いですよね。
そこで今回の「この差って何ですか?」では腰痛に効く2択クイズから腰痛の原因である骨盤の歪みを矯正する骨盤ゆらゆら体操について紹介されました!

Sponsored Link

腰痛の改善に良いのは?

腰痛について詳しく教えてくれるのは腰痛のスペシャリスト・川井筋系帯療法治療センター院長の川井太郎先生。

・川井太郎先生の著書

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

腰痛・股関節痛・足のしびれが消える「骨盤ゆらし」 [ 川井太郎 ]
価格:1404円(税込、送料無料) (2017/3/22時点)

全身浴の方が半身浴より腰痛の改善に良い

川井太郎先生によると、腰痛の原因は腰回りの筋肉が緊張して硬くなって動きにくくなることなので、お風呂で温めることで筋肉の緊張が和らいで痛みが軽減されるのですが、
腰の筋肉は腰だけの問題ではなく、腰の筋肉は上の方までつながっているので腰の筋肉だけでなく上の方の筋肉まで緩んでくれるのが1番良いそうです。

ですから腰から下だけ温める半身浴より
全身を温める全身浴の方が同じ時間お湯に浸かるなら腰痛の改善には良いということです。

そして全身浴は浮力が全身にかかるので半身浴より腰に負担がかからないというメリットもあるそうです。

屈伸の方が腰を回すより腰痛の改善に良い

腰痛の大きな要因として骨盤の歪みがあり、その骨盤の歪みの原因が足を組んで座ったり、体をひねった状態でのパソコン作業など、日常生活の中での偏った筋肉の使い方で腰回りの筋肉に引っ張り合いが起こることにあるそうです。

そしてこの筋肉の引っ張り合いによって骨盤に歪みが起こり、放っておくと背骨までも変形してしまうそうです^^;

しかし屈伸運動は股関節やヒザ、足首など全部を使って左右均等に動かす働きがあり、特に股関節を左右均等に動かすので、徐々にねじれ混んだ骨盤が水平に戻って安定性を取りやすくなり、腰の痛みが出にくくなるそうです。

骨盤ゆらゆら体操で骨盤の歪みを矯正

1)仰向けに寝て手をお腹の上に置いたら深呼吸します。
骨盤ゆらゆら体操1
2)片方のヒザを立てて外側に倒し、ゆっくりと元に戻して行きます。(もう片方の足でも同じ動きを同様に行います。)
骨盤ゆらゆら体操2
3)両ヒザを曲げたら、大きく深呼吸します。
骨盤ゆらゆら体操3
4)ヒザを抱えてこんで両足を前後に10回揺らします。
骨盤ゆらゆら体操4
5)10回揺らしたら足を元に戻します。
 
この1〜5を1セットとし、1日に2〜3セット続けると骨盤の歪みが取れやすくなるということです。

まとめ

良いと思っていた半身浴や腰回しなどよりも全身浴や屈伸運動の方が腰痛の改善には良かったんですね。
お風呂に入るときは全身浴にして、屈伸運動もしつつ、川井太郎先生が紹介してくださった骨盤ゆらゆら体操を続けると高いお金を払って整体に行かなくても済むかも!?

・腰痛の人気記事はこちら

Sponsored Link

\ SNSでシェアしよう! /

ミセスラボの注目記事を受け取ろう

骨盤ゆらゆら体操

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

ミセスラボの人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

ライター紹介 ライター一覧

ミセスラボ編集部

この人が書いた記事  記事一覧

  • 銀座カラーの予約方法【全身脱毛の口コミから店舗情報まで】

  • 林先生が驚く初耳学【一晩で目が大きくなるナイトアイボーテと目を大きくする体操 】

  • 全身永久脱毛が早い安い【料金と効果で選ぶサロン&クリニックランキング】

  • 健康カプセルゲンキの時間【天気痛改善耳マッサージと携帯アプリ頭痛ーる 】

関連記事

  • 林修の今でしょ講座【トマトや全粒粉のパンの朝食で太らない&病気にならない】

  • 腸を知って身体のお悩み解決SP【むくみの原因は腸冷え・蒸しショウガ作り方レシピ】

  • ザ・世界仰天ニュース【仰天チェンジダイエットで60kg以上減量に成功!】

  • ガッテン【冷え症改善血管のばしと危険な変動血圧を見分ける方法】

  • ホンマでっかTV【間違いだらけの健康法・甘いもののとりすぎは疲れる?ダイエットに水泳は危険?】

  • ホンマでっかTV【バリウム検査は日本だけ?胃がん検診は内視鏡の方がいいの?】