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ロンドンハーツ【ボディメイク・熊田式ダイエットとシルク式顔エクササイズ】

 2016/09/10 美容・健康
この記事は約 9 分で読めます。 8,131 Views
ロンドンハーツのボディメイク

2016年9月9日のロンドンハーツは美容&ダイエット&筋トレで成功している女性と失敗ダメダメ女性について。
ボディをメイクってる女たちと紹介されたのはAKB48の田野優花さん、シルクさん、熊田曜子さんの3名。
そしてボディをメイクったりメイクらなかったりする方として紹介されたのが大久保佳代子さん、中村静香さん、宮崎美穂さん、野呂佳代さんです。
さらにノーボディメイクとしてニッチェの江上敬子さん、近藤くみこさん。

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自慢のパーツ

熊田曜子さん

熊田曜子さんのくびれ
熊田曜子さんの自慢のパーツはやっぱりくびれです。
産後10ヶ月と2児の母でありながらもこのくびれ、憧れますよね。
でも熊田曜子さんっていくつ?っておもいませんか?実は34歳なんです。
もうすぐ35歳なのにこの体型をキープしてるってやっぱりすごい!
熊田曜子さんのくびれは母乳のおかげなんだそうです。

ちなみに
熊田曜子さんが産後太りが気になった時のお供にしたのはコレ↓
ベルタ酵素液

私は間食したくなったときにベルタ酵素を飲むようにしたよ。
少しほっそりしたかな。
出典:lineblog.me/kumadayoko/

99%が痩せた実績+ダイエットサポートがあるので挫折しそうな時に頼れるのが嬉しいですよね♪

お二人を出産されていながら妊娠線もなくキレイですね。
やっぱり妊娠線ケアは完璧だったのかも。
>>気になる妊娠線予防についてはこちら

シルクさん

シルクさんの太もも
シルクさんの自慢のパーツは太もも
昔は54cmあってダウンタウンの松本人志さんい極太と言われるくらいだったそうなのですが、今では48cm。
スタジオ中が「細い!」となるくらいスラッとした太ももをキープしていますね。
しかもシルクさんは50代。

AKB48田野優花さん

田野優花さんの腹筋
AKB48田野優花さんの自慢のパーツは腹筋
バッキバキに割れてますね。

熊田式ボディメイク

姿勢を正せば美ボディ

「最近ほんと淳さんダメ」というので何のことかと思ったら、田村淳さんの姿勢のことでした。
熊田曜子さんによると姿勢を正すことで美ボディーに近づくということです。

姿勢が悪いのは腹筋や背筋を使っていない証拠でその分脂肪がつきやすくなり、だらしないボディになってしまうということ。
ポイントとしてはお腹をパンチしてもらった時に「うっ」となる時の姿勢。

ダイエットの秘密は姿勢の良さ

1)膝と足先はつけます。
姿勢1
2)椅子は浅く座ります。
姿勢2
3)頭が真上に引っ張られるイメージ

肩はリラックスしてアナウンサーをイメージ。
熊田曜子さんはデビューしてから一回も腹筋してないのに、この姿勢を意識するだけで腹筋ゼロでくびれができているそうです。

  • ビーズクッションも硬めにして使う
  • スマホは目の高さに持って行く
  • 雑誌はポーチの上に乗せて目線に持って行く
  • 赤ちゃんは手をひっくり返して抱っこ(二頭筋三頭筋を交互に使う)
  • 胸が小さくならないためにサラシを巻いて走る

1度太るとバストが大きくなる?

熊田曜子さんは一回太ったことによってバストが大きくなったと言います。
バストが大きい子は一回太ったことを経験していることも多いようです。
実は中村静香さんもそのパターンだったそうです。
これは良い話聞いちゃいましたね♪
揺らすとダメなんだそうで、走るときもサラシを巻いて走ったりという努力は必要みたいです。

シルク式ボディメイク

美容番長シルクさんの1日に密着

顔に鍼を刺す

朝から美容鍼でリフトアップを狙います。

ほうれい線伸ばし

ほうれい線伸ばし
自分で運転して仕事場へ向かうシルクさんでしたが、赤信号になると歯ブラシのような器具を使ってほうれい線を伸ばしていました。

頭部マッサージ

頭部マッサージ
続く信号待ちでは、新しい器具で頭部をマッサージ。
赤信号ではこういった美容ルーティンができるから信号待ちが大好きなんだそうです。

仕事場でも…

  • 座る時はバランスボール
  • 手のツボ押し
  • CM中も口の筋肉を鍛える

その他、腰のストレッチや二の腕ストレッチ、首のツボ押しなど。
生放送中もずっとボディメイクをされていました。

自宅ジムで

自宅を改築したジムでストレッチした後はカナダから買った250種類の運動ができるマシン(150万円)でトレーニング。
足の角度を変えて別の筋肉に効かせたり、1時間半で全身24種類の運動を行います。

シルクさんの夕食

シルクさんの夕食
アボカド、トマト、グレープフルーツのサラダ。
アボカドは果物と一緒にとるとオレイン酸が吸収されやすいそうです。
トマトのリコピンはカロチノイドの一種で…とにかく体にいいらしいです。
オリーブオイルはイタリアで調達。

顔の引き締めエクササイズ

頬のたるみ、ほうれい線、頬の筋肉が落ちてくる
これらを一気に解消する顔の引き締めエクササイズ。

1)口を縦に伸ばして筋肉を引き上げます。
顔の引き締めエクササイズ

今すぐできるカエル腹筋運動

1)カエルのように足を開いたまま体を起こして腹筋運動します。
カエル腹筋運動

AKB48腹筋娘・田野優花さんに密着

午前10:30に日課のウォーキング。

ジョギングやマラソンではなくウォーキングなのは走ると足に筋肉がつくので早歩きがいいということ。
そしてマスクをして顔を動かしているそうです。
30分で3kmのウォーキング。

午後12時・トレーニングジム

トレッドミルでまたウォーキング。
マスク着用してわざと苦しくして心肺機能を高めているということ。
ウォーキング12分の後はランニングを10分(足が太くならないこだわりのスピードで)

そしてバイク15分の後で腹筋100回!
腹筋100回

食事

1日の食事はサラダプレートのみ。

これはいくら何でも真似できませんね…
19歳という若さなんだからもっと食べればいいのに(って大きなお世話ですね)
でもシルクさんもタンパク質、脂質、ビタミンの3大栄養素はしっかり取ったほうがいいと言ってましたね。

食後に足をプラプラさせているのは腿の内側や腹筋のトレーニングでした。

ダイエットの失敗

大久保佳代子さん

人生でやったダイエット
・黒酢ダイエット
・歯磨きダイエット
・にがりダイエット
・キャベツダイエット
・コアリズム
・トレーシーメソッド
・カーヴィーダンス
・8時間ダイエット
・TRFダンササイズ
黒酢ダイエットは効いてるのか疑心暗鬼になってストップ。歯磨きダイエットは歯磨きがなくなってしまってアウト、8時間ダイエットはバカ食いをしてしまうのでアウト。

AKB48宮崎美穂さん

人生でやったダイエット
・マイクロダイエット
・国立病院ダイエット
・岩盤浴
・レコーディングダイエット
・加圧トレーニング
・朝バナナダイエット
・糖質制限ダイエット
・ジュースクレンズ
・おにぎりダイエット
・パスタだけダイエット
・牛丼ダイエット
・脂肪燃焼ダイエット

中村静香さん

人生でやったダイエット
・黒酢ダイエット
・寒天ダイエット
・塩もみダイエット
・歯磨きダイエット
・チューブエクササイズ
・カプサイシンダイエット
・低インシュリンダイエット
・グレープフルーツダイエット
・コエンザイムQ10
・チョコレートダイエット
・岩盤浴
・レコーディングダイエット
・加圧トレーニング
・フラフープダイエット
・夜トマトダイエット
・糖質制限ダイエット
・1日一食ダイエット
・白湯ダイエット
中村静香さんはなんと18種類ものダイエットを経験。
寒天ダイエットが一番効果があったそうです。

野呂佳代さん

人生でやったダイエット
・黒酢ダイエット
・ボクササイズ
・りんごダイエット
・塩もみダイエット
・ココアダイエット
・マイクロダイエット
・血液型ダイエット
・カプサイシンダイエット
・カスピ海ヨーグルト
・アミノ酸ダイエット
・にがりダイエット
・グレープフルーツダイエット
・ヨガ
・岩盤浴
・レコーディングダイエット
・キャベツダイエット
・コアリズム
・朝バナナダイエット
・フラフープダイエット
・トレーシーメソッド
・金魚運動マシン
・ロングブレス
・糖質制限ダイエット
・フィールサーイクル
・バランスボール
・置き換えダイエット
・ロールパンダイエット
・グルテンフリーダイエット
・朝味噌汁ダイエット
・卵ダイエット
・スムージーダイエット
・バルサミコ酢
・キックボクシング
・ウォーキング
・トランポリン
・ダンス
・美容鍼

レコーディングダイエットはノートに嘘の記録を書いてしまって失敗。

大久保佳代子さんが熊田式ダイエットに挑戦

2週間で2kg痩せることができるのか?熊田式ダイエットに挑戦するのは大久保佳代子さん。
熊田式ダイエットは運動なし&食事制限なしで「ながら」で痩せる方法。

  • まずは姿勢を正しく
  • 空き時間にリンパマッサージ
  • グラビアポーズで柔軟性と筋力をつける
  • 荷ヒモでウエストサイズを固定

荷ヒモでウエストサイズを固定することで自分が姿勢が悪くなってきたら自動的に気付くようですね。

熊田式ダイエットの結果

熊田式ダイエットを2週間実践した大久保佳代子さんの結果はなんと300グラムだけのダイエットでした。
でもこの結果は大久保佳代子さんがちゃんとやってなかったことにも関係しているようです。

まとめ

今回、ボディメイクの達人として紹介された方はもちろん、ほとんどの方に失敗したダイエットとうまくいったダイエットがあることに気付いたと思います。
やっぱりダイエットにも向き不向きがあるので、自分にあったダイエットを是非見つけてくださいね!

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