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スクール革命【最新ダイエット2017・おかゆダイエットにとにかく明るい安村さんが挑戦】

 2017/01/08 美容・健康
この記事は約 10 分で読めます。 4,592 Views
最新ダイエット2017

正月に太ってしまった方必見!
関根麻里さんが産休から復帰されての今回は「正月太りをぶっ飛ばせ最新ダイエット2017」として
ダイエットクイズや帳消しダイエットの方法、そして輪ゴムで小顔にするやり方などダイエットについて大特集!

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目次

正月太りをぶっ飛ばせ・最新ダイエット2017

最新ダイエット2017
紹介してくれるのは、ダイエット王子こと、LAVAビレッジ伊豆高原ダイエットトレーナーの小山圭介先生です。

関根麻里さん告白・母乳ダイエットでは痩せない?

産休から復帰された関根麻里さんですが、内村さんから「ちょっとふっくらしましたね」と言われると、
母乳ダイエットで痩せると言われますが、母乳をあげているとお腹がすいてしっかり食べてしまうので全然痩せないとのこと。
この時期は赤ちゃん優先ですからね。

太りにくいのはどっち?

ダイエット検定を行なっている日本ダイエット健康協会監修「日本ダイエット健康協会監修クイズ」の2択問題です。

太りにくいパスタは?

カルボナーラとペペロンチーノのどちらが太りにくいか?という問題ですが、
太りにくいのはカルボナーラだそうです。
意外ですよね。

体脂肪を生産する命令を出すインスリンは血糖値が上がるスピードが速いほど分泌するのですが、カルボナーラは麺が生クリームでコーティングされているので、糖質の吸収が抑えられて血糖値はゆっくりと上がっていくそうです。

太りにくご飯は?

熱々のご飯より冷めたご飯の方が太りにくいということです。

お米に含まれるデンプンは冷えるとレジスタントスターチを生むのですが、このレジスタントスターチは血糖値の上昇を抑えてくれたり、腸内環境を整えてくれるんです。

・レジスタントスターチについて詳しくはこちら

太りにくいサラダは?

シーザーサラダの方が春雨サラダより太りにくいそうです。
春雨はデンプンから作られている炭水化物なので糖質が高いんですね。
春雨サラダのドレッシングも糖質が多いものが多いということ。

太りにくいあんこは?

つぶあんの方がこしあんよりも太りにくいということ。

カロリーはほとんど同じなのですが、つぶあんの方が食物繊維が豊富で、その理由である小豆の皮には糖質や脂質の吸収を遅くしてくれる食物繊維がたくさん含まれているそうです。
さらに小豆の皮には整腸作用があり、腸に溜まった老廃物を体の外に出してくれる効果も期待できるようですよ!

フルーツ青汁と併用するのもオススメです★
フルーツ青汁は芸能人ダイエットの救世主

ダイエットに向いてる食後の行動は?

食後すぐの運動よりも食後すぐのごろ寝の方がダイエットに向いているそうです。

食べた後は自律神経の働きで食べ物を消化するために血液は筋肉から内臓へ移動するので、眠くなるんです。
その体の要求に従ってごろ寝をした方が、そのあとにエネルギーを使うモードにしやすいそうです。

ダイエットに向いてるお笑いは?

オードリー春日さんのギャグの真似をするよりもオードリーの漫才を見る方がダイエットに向いているということ。

3分半笑い続けた方がカロリーの消費が多いんだそうです。

帳消しダイエット

帳消しダイエットとは管理栄養士の伊達友美先生が提唱するダイエット法で、
食べたものが体脂肪になるまでに消化や排泄を促す工夫をしてあげることによって体脂肪になりにくくなるというもの。

1食置き換えるだけで他の食事のカロリーを考えなくていい、酵素ドリンクによる置き換えダイエットも考え方は似ていますよね。
酵素ドリンクが置き換えダイエットにオススメな理由

パスタを食べたらリンゴを食べろ

パスタには糖質が含まれているのですが、糖質の代謝をサポートしてくれるオスモチンが含まれるリンゴを食べることによってある程度の糖質を帳消しにできるそうです。

焼肉・お好み焼き・ラーメンの帳消しダイエット

帳消しダイエット

焼肉にはブラックコーヒー

コーヒーに含まれるメラノイジンに余分な脂質を吸着して排泄を促進してくれる効果が期待できるそうです。
コーヒーが苦手ならウーロン茶でもいいようですよ!

お好み焼きにはわかめスープ

わかめには糖質と脂質の吸収を抑えて排泄を促進してくれるアルギン酸が含まれているんです。

ラーメンにはバナナ

ラーメンにバナナという発想はありませんでした^^;

ラーメンのスープの塩分がむくみの原因になるのですが、
バナナのカリウムが塩分排泄を促進してむくみを解消してくれるということ。
ビタミンや食物繊維もとれるので脂質や脂肪の代謝や排泄も促進してくれるそうです。

便秘解消にはヨーグルト+大根おろし

ビフィズス菌の善玉菌は腸内環境を整えてくれるということは知っている方も多いと思いますが、大根おろしなどに含まれる水溶性の食物繊維は腸に溜まった便の排泄を促してくれる作用があるそうです。

ですから、ヨーグルトに大根おろしを入れると相乗効果によって便秘解消を期待できるそうです。
はちみつを入れるとさらに効果アップが期待できるということ。

耳に輪ゴムをかけるだけで小顔に

耳に輪ゴムをかけるだけで小顔
これは「林先生が驚く初耳学」でも紹介されて話題になりましたね。

顔が大きくなる原因は筋肉が凝って固まってしまい、骨が歪むからなんだそうですが、
疲れやストレス、歯の食いしばりなどによって咬筋や表情筋が緊張して硬くなってしまうのです。
この咬筋や表情筋に付いている骨が正しい位置から外れることが顔が大きくなってしまう原因になるということ。

そこで役に立つのが輪ゴム。

輪ゴムを耳に10分程度かけて刺激してあげると、筋肉が緩んで骨の歪みが解消されて小顔効果が期待できるということ。

輪ゴムでの小顔効果ですが、実際の効果がわかる画像がこちら
輪ゴムでの小顔効果

毎日朝晩10分ずつ輪ゴムをかけることで効果の持続が期待できるということ。
家族に不審がられないように頑張りたいですね^^;

麺棒で脚やせダイエット

下半身を痩せるためには太ももの前の部分をもみほぐす必要があるそうです。

麺棒脚やせダイエットのやり方

1)椅子に座り、太ももに麺棒を当てます。
麺棒で脚やせダイエット
2)麺棒を押したまま左右にこすっていきます。

とにかく明るい安村さんが短期間ダイエットに挑戦

とにかく明るい安村さんが短期間ダイエット
短期間のダイエットに挑戦してくれるのは、とにかく明るい安村さん。
安村さんは太りすぎてしまってネタの動きのキレが悪くなっていることに悩んでいるということ。

実はデビュー当時は65kgとスリムだった安村さん。
その後はどんどん太っていき、体重増加が原因のヘルニアで緊急入院したこともあったそうです。
現在の体重は94.5kgでウエストは111cm。

おかゆダイエット

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2週間で体重10%減! おかゆダイエット [ 土田隆 ]
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安村さんに挑戦してもらうのはおかゆダイエット。
おかゆダイエットは2週間で体重の10%減も期待できる注目のダイエット法だそうです。

おかゆダイエットの著者、よこはま土田メディカルクリニックの土田隆先生によると、おかゆは水分量が多く、体内を速やかに通過するので皮下脂肪がつきづらいそうです。
さらに、水分によってお米が膨らむので少量でも満腹感を感じられるということ。

安村さんの場合、痩せすぎるとネタ的に困るので裸ネタを始めた頃の体重である88kgを目指し、マイナス6.5kgのダイエットに挑戦。

おかゆダイエットのやり方とポイント

おかゆダイエットのやり方にはいくつかポイントがあります。

  • おかゆはカロリーが少ないので1日何食何グラム食べてもいいそうです。
  • 魔法瓶で持ち歩くとどこでも温かいおかゆが食べられるとのこと。
  • トッピングは卵や貝類などタンパク質を含んでいる食材なら自由で、肉や魚もOK。
  • 忙しい時にはサバの味噌煮の缶詰や市販の商品でカバー。
  • 食べ過ぎたら1日3食プレーンおかゆで(各150g)リカバー。
  • お腹が空いたらストレッチのような軽い運動をする(BOSUボール)。

とにかく明るい安村さんのおかゆダイエット結果

とにかく明るい安村さんのおかゆダイエットの結果は
体重94.5kgから87.5kgと2週間で7kgのダイエットに成功!
ウエストは111cmから105cmと6cmのサイズダウン!

最新ダイエット施設

Surf Fit・サーフエクササイズ

東京・銀座にある西海岸をイメージした空間が印象的なSurf Fit。
このSurf Fitは、アメリカ発のサーフボードを使ったエクササイズだそうです。
バランスボールの敷かれたサーフボードに乗って行うサーフエクササイズはバランスをキープしながら様々な動きをすることによって自然と体幹が鍛えられるということです。

JUMP ONE・ジャンピングフィットネス

東京・銀座にあるJUMP ONEではトランポリンを使ったチェコ発のジャンピングフィットネスというエクササイズ。
キャメロンディアスさんやグウィネスパルトローさんも夢中になっているということ。

このジャンピングフィットネスを行なっている方に話を聞くと食べる量は3倍に増えたのに体重が減ったということです♪

バスタオル巻くだけダイエット

バスタオル巻くだけダイエットとはバスタオルをお腹に巻いて軽く5分間エクササイズするだけで、なんとその場でウエストが引き締まってしまうエクササイズだということです。

バスタオル巻くだけダイエットのやり方

1)バスタオルを縦に4つ折りにします。
2)このバスタオルをお腹にきつく巻きます。
バスタオル巻くだけダイエットのやり方
3)足を肩幅に開き、両手を曲げて上にあげ、お尻を後ろに引くようにしてしゃがみます。
お尻を引いてしゃがむ
4)「どん」と天井に向かって両手を広げて立ち上がります。
5)この動作を20回繰り返します。
6)体を曲げてアルファベットの「C」の状態を作ります。
アルファベットのCのポーズ
7)この動作も20回繰り返します。
8)続いて、3の状態でしゃがんだら、体をねじりながら起き上がりガッツポーズをします。
体をねじりながら起き上がりガッツポーズ
9)左右で20回行います。

バスタオル巻くだけダイエットの結果

ザキヤマさん

ウエスト108.5cmから102.5cmにサイズダウン!
6cmもサイズダウンしていました。

オードリー若林さん

ウエスト86cmから81cmにサイズダウン!
若林さんも5cmのサイズダウン。

ダイエット美女ビフォーアフター

江原恵子さん

江原恵子さん
江原恵子さんは、3年間で35kgのダイエットに成功。
スリーエス(SSS)でのストレッチと美姿勢でいることで痩せられたそうです。

スリーエスとはストレッチについてのTV番組にも出演して話題になった兼子ただしさんのストレッチ専門店です。

ストレッチ専門店に通うと毎回会費がかかってしまいますが、
兼子ただしさんはSPEED SPORTS STRETCHというDVDを出していますので、かなり安くストレッチについて学ぶことが可能です。
90日間の返金保証も付いているので安心です♪
⇒90日間返金保証のストレッチDVD

折山美希さん

折山美希さん
折山美希さんは半年で34kgのダイエットに成功

折山美希さんは麺棒ダイエットで痩せたということ。

自分に自信がなかった折山美希さんですが、ダイエットに成功したら美容院にも行けるようになって、一目惚れした美容師の彼と結婚してお子さんも2人いるそうです^^

まとめ

おかゆダイエットは、ずっとおかゆだけ食べているというわけにはいかないと思うので、「この日までに痩せたい」といった短期的な目標がある場合にはいいかもしれません。
体のことを考えると⇒フルーツ青汁ダイエットのように野菜不足を解消しながら美味しくダイエットする方が健康にはいいのかもしれませんね。

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