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主治医が見つかる診療所【プチ断食のファスティングダイエットに湯山玲子さんが挑戦】

 2017/01/17 美容・健康
この記事は約 6 分で読めます。 2,530 Views
ファスティングダイエット

ダイエットにリバウンドはつきものだと思っていませんか?
でも実はプチ断食によるファスティングダイエットならリバウンドせずに健康的に痩せることが可能なんです。
主治医が見つかる診療所では湯山玲子さんがファスティングダイエットに挑戦し、
見事3日間で2kgのダイエットに成功する様子が紹介されました!

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プチ断食(ファスティング)に湯山玲子さんが挑戦!

プチ断食
なかなか痩せられない原因は脳にあり、ダイエットを成功させるには脳をリセットすることが大切なんだそうです。
そのための良い方法として紹介されたのが効果抜群でリバウンドしないプチ断食でした。

五色県民健康村健康道場道場長であり、健康医学・心療内科の医師、笹田信五先生によると、確実に脂肪を減らし、リバウンドを決して起こさないのがプチ断食だということ。

プチ断食のダイエット効果は酵素ドリンクダイエットでも話題ですからね。
⇒酵素ドリンクでプチ断食ダイエットの効果

そのプチ断食の名前はファスティング断食療法。

笹田信五医師の医学的断食療法

医学的断食療法のポイントは

  • 空腹感がない
  • つらくない
  • 最後はさわやかになる
ということです。

ファスティングダイエットのスケジュール

ファスティングダイエットのやり方ですが、
スケジュールは、

  • 1日目〜2日目=断食期間
  • 3日目〜4日目=復食期間
ということになりますが、

湯山玲子さんの場合、どうしても4日目の朝に東京に戻らなければいけなかったため、
2泊3日のプチ断食体験になりました。

ファスティングダイエットのやり方

まずは血圧測定や心電図検査、血液検査や尿検査など事前検査を行います。
これは、健康診断と同じような感じですね。

ファスティングダイエットのルール

  • 医師が指示するまで食べ物を摂ることはできません。
  • 毎日2リットル以上の水かお茶を飲みます。

ファスティングダイエットで痩せる理由

人間の体を作る細胞は血液が運ぶ糖分をエネルギー源としているのですが、
ファスティングダイエットで食事を抜くことによって血液中の糖分が減少し、
細胞が飢餓状態になって、味覚に変化が起こるそうです。

そして、血液中の糖分がなくなれば脂肪が燃焼し始めるということ。
これがファスティングダイエットで痩せる仕組みだそうです。

運動はしないほうがいい?

運動はしないほうがいい?
笹田信五先生によると何よりも減量に成功することがリバウンドを防ぐことになるので、
厳しいことをやったとしても一時的になってしまう。
それよりもゆったりとした気持ちで、生きてるっていいよなという喜びを味わうと帰ってからもそれを維持できるということ。

リバウンドの原因は運動や食事制限などつらい記憶が脳に刻み込まれてしまうこと。
そこでダイエットは心地いいという記憶を脳に残すことによってリバウンドを防ぐというのが笹田信五先生の考え方のようです。

ファスティングダイエットスタート!

1日目

1日目の昼食はブルーベリー味の特製ジュース。
特性ジュースの作り方は、ジャムと低脂肪乳、脱脂粉乳、ビタミン剤などを混ぜて作るようです。
必要最低限の栄養しか入っていないということ。

1泊1万9400円(復食代など込み)の特別室に泊まります。
24時間インターホンが健康相談室につながります。

5人部屋であれば1人1泊1万300円で泊まれるとのこと。

夕食はオレンジ味の特製ジュース。
まったく材料は変えていないようですが、
湯山玲子さんの脳はすでにリセットされていたようで「濃厚」と言ってました。

2日目

朝食は特製ジュース(糖蜜味100kcal)
この時点ではお腹は空いてないそうです。

昼食は特製ジュース(イチゴ味100kcal)

そして2日目の午後には72.1kgから70.5kgとマイナス1.6kgに!

強い眠気を感じる

2日目になり、泥のように眠いと言っていた湯山玲子さんですが、
開始から約20時間経つと体内に残っていた糖がなくなるので強い眠気を感じるそうです。

糖がケトン体に変化し脳が活発に

糖の蓄えは半日分くらいしかないのでスタートから半日くらいが一番血糖が下がってつらくなるということ。
そのあとは脂肪を分解して肝臓でケトン体という物質が作られるようになり、
ケトン体はとうと同じように脳のエネルギーになるため、脳の働きを活発にしてくれるそうです。

・エネルギー発生量の変化
エネルギー発生量の変化

去年から12kg痩せた人も!

去年から5回に分けてファスティングダイエットを行なっているという50代の女性は、合計12kg痩せて、リバウンドもしてないといいます。

復食期間へ

1日半ぶりの食事は5分粥の夕食で全部で300kcalということ。
味付けをしていない5分粥ですが美味しいとのこと。
そしてこのくらいの薄味の美味しさがわかるようになるので最低限必要な食事の量も覚えられるのがメリットだと笹田信五先生は言います。

3日目

やはり空腹感はないという湯山玲子さん。

3日目の朝食はパンにチーズとスープ(320kcal)

激しい運動はせず、読書や散歩を楽しみながら過ごします。

そして3日目の昼食は野菜中心のヘルシーランチ(312kcal)

ファスティングダイエットの結果

ファスティングダイエットの結果
湯山玲子さんのファスティングダイエットの結果ですが、
入所時の72.1kgから70.1kgと3日間で2kgのダイエットに成功!

食事を再開しても脂肪を燃やしているので食事をしていても痩せるということです。

そして中性脂肪は487mg/dlから356mg/dlと大幅に改善。

まとめ

番組で紹介されていたファスティングダイエットは効果ありそうですが、宿泊代が安くはないですよね^^;
酵素ドリンクによるファスティングでしたらもっとお安く気軽にできるのでオススメですよ!
⇒酵素ドリンクによるファスティングダイエット

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