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あのニュースで得する人損する人【家事えもん流ダイエットかけ算レシピで1日1食豆腐に置き換え】

 2016/09/15 美容・健康
この記事は約 5 分で読めます。 2,092 Views
家事えもん流ダイエットかけ算レシピ

家事えもん流ダイエットかけ算レシピで1日1食豆腐レシピに変えるだけで1週間でマイナス3kgのダイエットに成功!
置き換えるのは1日のうちたった1食だけ。
その他は普通に食べてもOKなのでかなり続けやすいのではないでしょうか?

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豆腐で家事えもんダイエットかけ算レシピ

家事えもんダイエットかけ算レシピ

高くなりがちなカロリーの食べ物を低カロリーで作ることでダイエットに成功させていくという家事えもんのダイエットかけ算レシピ。
挑戦するのはジャガー横田さん(現役プロレスラー)、犬童舞子さん(pottya・ぽっちゃりアイドル)、松丸ホルモン(ピン芸人)さんの3人。

みなさん、置き換えダイエットは経験しているそうですが、やっぱりバリエーションがなくて飽きてしまうというのが失敗の理由になっているみたいですね。
そんな失敗を無くすために家事えもんが培ったかけ算料理テクニックで低カロリーな豆腐メニューを美味しく飽きないメニューに7変化させていきます。

女子栄養大学栄養学部責任講師・浅尾貴子さんにもアドバイスをいただき、無理なくダイエットできるレシピを考案

家事えもんダイエットかけ算作り方・レシピ

チキンのような豆腐南蛮

チキンのような豆腐南蛮
チキン南蛮は唐揚げ+タルタルソースが美味しいですよね。
でも唐揚げもタルタルソースもどちらもカロリーが高く、ダイエット食とは言えませんね。
そこで家事えもんは唐揚げの代わりに冷凍豆腐を使い、タルタルソースをプレーンヨーグルトで作るというテクニックを披露してくれました。

豆腐を凍らせるのは、凍らせることによってお肉のような食感が出るからです。

・お肉
1)豆腐を8時間くらい凍らせます。
2)冷凍した豆腐をレンジでチンし、豆腐の表面を3分ずつ温めて解凍します。
3)切った豆腐に塩コショウ(少々)で下味をつけます。
4)両面に片栗粉(少々)をつけます。
5)フライパンで豆腐を焦げ目がつくまでしっかり焼きます。

・タルタルソー
1)きゅうり(みじん切り25g)とゆで卵(1/2)を袋に入れて塩コショウで味付けします。
2)マヨネーズ(大さじ1)、ヨーグルト(大さじ3)を加えて、袋ごと手でつぶしていきます。

最後に盛り付けた豆腐にポン酢(大さじ1)をかけ、さっぱりタルタルソースを乗せたら完成です。

レンチンさば味噌煮豆腐

レンチンさば味噌煮豆腐
1)お皿に豆腐を食べやすいサイズに取り分けます。
2)さば味噌を上に乗せます。
3)電子レンジで2分温めます。

ピザ風焼き豆腐

ピザ風焼き豆腐
1)豆腐を一口サイズにカットし、オリーブオイルをひいたフライパンで焼きます。
2)豆腐に焼き目がついたら上にケチャップを塗り、とろけるチーズを乗せます。

レアチーズ風豆腐ケーキ

レアチーズ風豆腐ケーキ
1)豆腐を三角状(ケーキの形)にカットし、はちみつをスプーンで全体になじませます。
2)その上に粉チーズをかけます。
3)仕上げにブルーベリージャムを乗せます。

さっぱり味噌かけ冷奴

さっぱり味噌かけ冷奴
1)味噌(25g)にレモン汁(12ml)とショウガ(12g)を加えてソースを作ります。
2)一口サイズにカットした豆腐の上にソースをかけます。

熱々ニラマヨ豆腐

熱々ニラマヨ豆腐
1)カットしたニラ(20g)にローカロリーマヨネーズ(大さじ1)を和えます。
2)レンジで2分温めます。

梅ザーサイ冷奴

梅ザーサイ冷奴
1)豆腐に細かく刻んだザーサイ(40g)と梅(22g)をのせます。

1週間1日1食豆腐ダイエットの結果

ジャガー横田さん

1日1食のダイエットメニュー以外は好きなものを食べてお酒も飲んでいたジャガー横田さんでしたが、
1週間前の体重59.7kgから58.3kgと1.4kgのダイエットに成功

1.4kgと言うと少ないと思われる方もいるかもしれませんが、このくらいのゆるやかな落ちくらいがリバウンドもなく進められるのではないでしょうか。

ウエストも1.6cm減。

犬童舞子さん

1週間前の体重67.8kgから66.7kgと1.1kgのダイエットに成功
レンチンさば味噌煮豆腐にマヨネーズをかけたりして心配だったのですが、それでもこの減りはすごいですよね。

ウエストも1.5cm減。

松丸ホルモンさん

1週間前の体重80.1kgから77.1kgとマイナス3kgのダイエットに成功!

まとめ

1週間でのダイエットになるのでゆるやかに体重が落ちていくというのが理想だと思います。
そういった意味でもこの置き換えダイエットは良いのではないでしょうか?
でも疲れた時に料理するのは面倒くさいという「ずぼらさん」には酵素ドリンクを飲むだけの置き換えダイエットも人気ですね。
ベルタ酵素ドリンク

ダイエットはゆっくりじっくりが成功の秘訣なので、まずはとにかくいかに続けられるかということにポイントを置くことが大切。
そういった意味では自分にあったダイエットを選んで続けていくというのが一番大事ですよね。
体重が多ければ多いほど最初の減りは大きくなるかもしれませんし、逆に少ししか落ちない方もいるかもしれませんが、続けていけばきっとうまくいきますよ!

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