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その原因、Xにあり!【肩こりの原因・浮き指を改善する足指引き寄せエクササイズ】

 2016/10/29 美容・健康
この記事は約 5 分で読めます。 1,032 Views
足指引き寄せエクササイズで肩こり改善

肩こりに悩んでいる方は多いですよね。
デスクワークの方も多いと思いますが、肩こりの原因は長時間の同じ姿勢以外に浮き指にもあったって知ってましたか?
「その原因、Xにあり!」では浮き指と肩こりの関係や、
1日たった4分で浮き指改善できる足指引き寄せエクササイズが紹介
されました!

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肩こりで悩む日本人は3人に2人!

肩こりで悩む日本人
辛い肩こりに悩んでいる女性は年齢問わず多いです。
本当に辛い時にはコンクリートみたいな感じになってしまうとか。
ひどい方になると朝、痛くて起きるのが辛いというレベルになってしまうことも。

実は肩こりに悩んでいる日本人は3人に2人もいると言われていて、特に女性に割合が高いそうです。
30代〜50代の8割の女性が肩こりを感じているそうです。

肩こりに悩む芸能人

大西結花さんも肩こりに悩む1人

女優の大西結花さん(48歳)も肩こりにかなり悩まれているようです。
大西結花さんの肩こりもかなりひどく、何十キロのものを手に提げている感じがするのだとか。

大和田伸也さんも肩こりに

「その原因、Xにあり!」のゲスト、俳優の大和田伸也さん(69歳)も肩こりに悩んでいるとのこと。
肩こり歴は40年以上
鍼灸、整体なども試したようなのですが…

筋肉の硬さを測定

大和田伸也さん、大西結花さんの筋肉の硬さを筋硬度計で測定してみると…

硬さ60以上で肩こりのところ
大西結花さんは70
大和田伸也さんは72
という結果に。

さかい保険整骨院の院長・酒井慎太郎先生によると70台という数値はかなり筋肉が硬い状態なんだそうです。

肩こりの原因

長時間の同じ姿勢

長時間の同じ姿勢
一般的に肩こりの原因と言われているのはパソコンやスマホ、家事など同じ姿勢でい続けることで肩の筋肉が疲弊し、疲労物質の乳酸が溜まり、筋肉が硬くなることと言われています。

浮き指

浮き指
桜美林大学の阿久根英昭先生によると、肩こりの原因は浮き指にもあると言います。
浮き指とは地面に指が着いてない状態。
本来人間は10本の足の指を使って立っていますが、その指が地面に着いておらず、浮いているのが浮き指の状態。

実際に大和田伸也さんや大西結花さんの足も浮き指になっていました。

浮き指の人が多い理由は母指内転筋

母指内転筋
街で調査を行った結果、50人中38人が浮き指ということでしたが、どうしてこれだけ浮き指の方が多いのかと言いますと、
足の指を使わなくなったことによって、足の裏の筋肉が衰えてしまい、
特に母指内転筋という筋肉が浮き指に関係しているということ。

母指内転筋とは足裏にある指の付け根付近の筋肉ですが、裸足になる機会が減って、クッション性の高い靴やハイヒールのように足指が固定された先の細い靴を履くことで母指内転筋が衰えてしまっている人が多いそうです。

そして母指内転筋の役割は足にアーチ構造を作ることなのですが、母指内転筋が衰えるとアーチ構造が潰れてしまい、浮き指になってしまう原因に。

浮き指簡単チェック方法

1)親指を持って足の甲へ曲げます。
浮き指簡単チェック方法1

60度以下なら浮き指の心配なし
60度以下なら浮き指の心配なし

90度以上は浮き指の可能性あり
90度以上は浮き指の可能性あり

浮き指と肩こりの関係

まっすぐ立っている場合にはどこにも負荷がかかっていないのですが、
浮き指の場合、つま先が上がっているので、バランスを取ろうとして前かがみになってしまいます。
人間の頭は4kgほどあるのですが、前かがみになったまま重い頭を支えるので肩の筋肉に負荷がかかってしまい、肩こりになるというわけなんです。

タオル一枚で浮き指を改善する方法

足指引き寄せエクササイズのやり方

足指引き寄せエクササイズのやり方

1)タオルを用意し、足の下に縦に伸ばして敷きます。
足指引き寄せエクササイズのやり方1
2)椅子に浅く腰掛けて上半身をリラックスさせます。
足指引き寄せエクササイズのやり方2
3)足の指をパーとグーを使って交互にタオルを引き寄せます。
足指引き寄せエクササイズのやり方3

足指引き寄せエクササイズの効果は?

大和田伸也さんと大西結花さんに足指引き寄せエクササイズを試していただきました。

検証ルールはこちら

  • 足指引き寄せエクササイズを1回2分間、朝晩の計4分行います。
  • 期間は3週間
  • それ以外は普段通りの生活をします。

その結果、筋硬度計での測定結果は
大西結花さんが70から43
大和田伸也さんは72から46
大幅に改善!

まとめ

肩こりの改善法として足指引き寄せエクササイズが紹介されていましたが、まずは続けることが大事ということを忘れないでください。
私もそうですが、続けられなくて「やってみたけど効果がなかった」という方は少なくないんですよね…
でも、辛い肩こりがお金をかけずに改善することができたら素敵だと思いませんか?
3週間続けてみてどんな効果が得られるか是非おためしください。

・肩こりについてはこちらも参考にどうぞ★
たけしの家庭の医学【肩こり体操のやり方・長時間の本やパソコンの肩こり改善】

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足指引き寄せエクササイズで肩こり改善

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