葉酸サプリおすすめランキング【口コミで効果が人気なのは?】

 2016/08/05 妊娠
この記事は約 8 分で読めます。 200 Views
葉酸サプリおすすめランキング

妊娠初期から積極的に摂取したい葉酸サプリについてご紹介します。
忙しかったり、つわりがあったりとなかなか食事からはとりづらい葉酸ですが、サプリならとても楽に摂取できますよ!

こんなお悩みありませんか?

お悩み

・葉酸を取らないことで赤ちゃんにどんな影響が出るの心配…
・葉酸をとったほうがいいって聞いたけど何をどれだけ取ればいいのかわからない…
・葉酸を食事で取るにはあまりにも量が多すぎてムリ…
・つわりがひどすぎて口にできないものがたくさんある…
・そもそも葉酸って妊婦にとって本当に必要なの?

このようなことで悩んでいるママはあなただけじゃないんです。
こういったことは学校では教えてくれませんでしたから
悩んでいる人もたくさんいるのが現状なんです。
それなのに、漠然と葉酸を取らないと赤ちゃんに影響があるという情報だけが空回りして何をどうしたらいいのかわかりませんよね。

でも安心してください。
これから、どうして葉酸が必要なのかという理由にプラスして、葉酸を摂取するのに葉酸サプリがおすすめな理由もご紹介しますね。

葉酸が必要な3つの理由

3つの理由
葉酸は妊活〜妊娠中〜授乳期まで必要な大切な栄養素なんです。

1・厚生労働省が推奨しています

厚生労働省では妊娠を計画している女性には神経管閉鎖障害の発症リスクを低減させるために、1ヶ月以上前から葉酸を含むバランスの良い食事を推奨しています。

さらに食事からの摂取にプラスしてサプリメントから1日400μgの葉酸を摂取することで神経管閉鎖障害の発症リスクの低減が期待出来るとされています(1日に1000μgを超えないように)

2・胎児へのリスクを減らすことができます。

厚生労働省が推奨している理由にも書きましたが、十分な葉酸摂取は先天性異常など胎児へのリスクを減らすことができます。
先天性異常として言われているのが二分脊椎症や無能症です。
そして完全ではないのですが、適切な葉酸の摂取によって予防できると言われているんです。

3・流産の発生率を低くすることができます。

適切な葉酸の摂取によって多くの化学流産の原因とされている染色体異常の発生率を低くすることができるとされています。
ある研究では流産した方の血中の葉酸が少なかったという結果もあるようです。

葉酸はサプリからとればこんなにお得

こんなにお得

たったの3〜4粒で1日に必要な葉酸を摂取できる

厚生労働省推奨の400μgの葉酸をとるには、ほうれん草なら1日2束、ブロッコリーなら1日40切れ必要なんです。
これはどう考えても難しいですよね。それに妊婦さんの場合はつわりなどもありますから食欲がない日だってある…
でもサプリならたった3、4粒で1日の葉酸を摂取できるので楽に続けられるというわけなんです。

効率的な葉酸摂取が可能

葉酸にはポリグルタミン酸型とモノグルタミン酸型の2種類あり、葉酸サプリはモノグルタミン酸のものが多いんです。
そしてここが肝心なのですが、ポリグルタミン酸型では体内の利用効率が半分になってしまうんです。
それに対してモノグルタミン酸型の葉酸なら体内の利用効率は80%以上になっているので効率の良い葉酸摂取が可能なんです。

熱に弱い葉酸でもサプリなら十分に摂取できる

食事からとれない場合でも十分な量の葉酸を摂取できます。
もちろん、葉酸だけが必要な栄養素ではないのですが、葉酸サプリにはビタミンやミネラル、カルシウムや鉄分まで豊富にとれるものがありますから本当に助かりますよね♪

葉酸サプリを選ぶ7つのポイント

7つのポイント
葉酸サプリってたくさんあるけど、どの葉酸サプリを選べばいいの?と感じている人も多いと思います。
たくさんのママが言っていますが、値段だけで選ぶと失敗しますので気をつけてくださいね。

1:数粒で400μgの葉酸が摂取できるか?

後でおすすめの葉酸サプリをご紹介しますが、必ず販売ページや公式サイトで葉酸の推奨摂取量400μgが摂取できるかチェックしてください。
できれば1日3〜4粒で摂取できるサプリメントがおすすめです。
それ以上だと1度に飲めないので…

2:つわりでも飲める思いやりがあるか?

つわり対策もバッチリ
つわりに悩まされているママの中には「サプリは大きいより小さい方がいい」という声が多いんですよね。
栄養素のことだけを考えてしまうと大きくなりがちなサプリですが、つわりでも飲みやすい大きさで、形まで気遣っているベルタ葉酸サプリが人気なのにも納得です。

3:モノグルタミン酸型か?

「効率的な葉酸摂取」のところでもお話ししたように、モノグルタミン酸型の葉酸が効率の良い葉酸摂取が可能です。
自然の酵母にモノグルタミン酸を含んでいる葉酸サプリならさらにいいですね。

4:サポート体制があるか?

どんな商品にでもサポートはあると思います。でもだいたいがメールだけだったり、しかもそのメールも男性が書いていたりするんですよね。

ですからサポートはメールではなく、
・電話でサポート出来る
・妊活や出産経験のある女性がサポートしてくれる

という方が絶対に安心だと思いませんか?

5:無添加か?

無添加と聞いて「当然でしょ?」と思うかもしれませんが、中にはこういったことを配慮していないサプリもあるので注意が必要です。
葉酸サプリは必要な成分が配合されているだけでなく、香料や着色料、保存料などが無添加のサプリを選びましょう。

6:葉酸以外にビタミンやミネラル・鉄分などの栄養素が豊富か

普段の食事にプラスしてサプリで補うというのが理想ですが、妊娠中は辛くてほとんど食べられないことも少なくありません。
だからサプリには葉酸以外にママにとって必要な栄養素も含まれているのが理想。
この葉酸サプリのようにビタミン・ミネラル・鉄分・カルシウムの他にヒアルロン酸をはじめ6種類の美容成分が配合されている葉酸サプリもあります。

・このようなバランスが理想ですよね^^
このようなバランスが理想

7:GMP認定工場で生産されているか

サプリメントを生産している工場というのはたくさんあるのですが、安心のためにはGMP認定工場という医薬品レベルの管理基準でサプリを生産している工場で生産されているかというのが大事
赤ちゃんのことですから徹底的に安全にこだわりましょう。

もちろん放射能や残留農薬試験チェックも第三者の目で「検出せず」となっていることが大事なのは言うまでもありません。

葉酸サプリおすすめランキング

おすすめランキング

1位:ベルタ葉酸サプリ

ベルタ葉酸サプリ
7つのポイントすべて満たしている葉酸サプリ!
葉酸400μgの他に鉄分、ミネラル、カルシウム、ビタミン、アミノ酸。
そして21種類の野菜とコラーゲンやヒアルロン酸、プラセンタなどの美容成分も入っているんです。
妊活~出産経験のあるスタッフサポートも心強いですよ!
詳細はこちら

2位:AFC葉酸サプリ

葉酸サプリ
女性100人の声を反映して生まれた葉酸サプリがAFCの葉酸サプリです。
ベルタ葉酸サプリよりリーズナブルですが、鉄分やカルシウムがベルタ葉酸サプリより少ないのを気にする方が多そうです。
詳細はこちら

3位:ゆめやの葉酸サプリ

ゆめやの葉酸サプリ
妊活〜妊娠〜授乳までに欠かせない成分をぎゅっと配合。
ママに不足しがちな鉄分もカルシウムもたっぷり入っています。
今なら初回購入が1,000円もお得です。
詳細はこちら

4位:ララリパプリック

Lara Republi (ララリパブリック)
国産野菜のモノグルタミン酸型葉酸サプリです。
日本、アメリカ、フランスと世界3カ国でランキング1位を獲得。
世界中のママたちに愛されている葉酸サプリなんです。
定期コースなら25%OFF
詳細はこちら

もし手軽に葉酸をとることができたら…

もう悩まなくて済む!
・赤ちゃんへの心配が少なくなる
・つわりがあっても栄養を摂取できる
・辛い時でも無理せず続けられる

このようなメリットがありますよね。

特につわりはママの多くが経験するものですから、気分が悪い時や辛い時にでも赤ちゃんのために手軽に栄養をとれる葉酸サプリを是非おすすめします!

おすすめNo.1はこちら!

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