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ガッテン【冷え症改善血管のばしと危険な変動血圧を見分ける方法】

 2017/02/10 美容・健康
この記事は約 4 分で読めます。 910 Views
冷え症

女性で冷え症の方は多いと思いますが、この時期、一番辛いのが末端型冷え症と言って手足が冷たくなるタイプの冷え症ですよね。
でもこの冷え症、普段から寒くて辛かったり眠れないだけじゃなくて他の病気などとも関わりがあるかもしれないようです。
そこで今回のガッテンではサラバ冷え症!血管若返り術として冷え症を改善する方法が紹介されました

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血管のばし

血管のばし

血管のばしのやり方

教えてくれたのは立命館大学の運動生理学・家光素行先生。
以下の5つの血管のばしポーズは左右30秒ずつ朝晩2回行います。

太ももの血管のばし

太ももの付け根の大腿動脈を伸ばします。

1)正座します。
太ももの血管のばし1
2)前に手をついた状態で左足を後ろにまっすぐ伸ばします。
太ももの血管のばし2
この時腰は曲げずにそらして、顔は正面をむきます。
呼吸は止めないようにします。

ヒザの血管のばし

膝下動脈という血管を伸ばします。

1)右足を軽く1歩前へ出します。
ヒザの血管のばし1
2)両手でヒザを押さえ込み、反対の足をゆっくり曲げながら腰を引いて行きます。
ヒザの血管のばし2

ふくらはぎの血管のばし

1)正座の状態から右足を立てて両手をヒザの上に置きます。
ふくらはぎの血管のばし1
2)反対の足を軽く開きます。
ふくらはぎの血管のばし2
3)胸をヒザにくっつけるようにして前傾させます。
ふくらはぎの血管のばし3
かかとは地面から離さないようにします。
体重はかけ過ぎないようにします。

これだけで眞鍋かをりさんの手がポカポカに!

プラス2つの血管のばし

1つ目のポーズ

1)正座の姿勢から左足を伸ばします。
1つ目のポーズ1
2)反対の足のかかとをお尻につけます。
1つ目のポーズ2

太ももとスネの血管を同時に伸ばせます。

2つ目のポーズ

1)あお向けの状態から片方の足を抱えて太ももをおなかに近づけます。
2つ目のポーズ

太ももの太い血管をしっかり伸ばせます。

血圧変動で脳梗塞に?

危険な冷え症【血圧異常】を見分ける方法

自治医科大学の苅尾七臣先生によると冷え症の場合、血流の循環に問題があることがあるので血圧に異常が出る可能性があるそうです。

1)座って血圧を測ります。
2)一度立ってからまた座り、もう一度血圧を測ります。

2回の測定の差をチェック

  • 0〜10未満=青ゾーン
  • 10〜15未満=黄色ゾーン
  • 15以上=赤ゾーン

2回の測定が+ー15以上の場合、循環器内科などの病院へ行ってくださいというレベルだそうです。

+ー15以上の場合は脳梗塞の可能性が

血圧が+ー15以上の血圧異常の冷え症である場合、特に症状もないのに脳梗塞になっていることがあるということです。

血圧変動の激しい高血圧

血圧変動の激しい高血圧
苅尾七臣先生によると、グラフのように血圧の変動が多いことを変動型高血圧と呼び、最近になって危険とされている高血圧だということです。

血圧変動が脳梗塞になる原因

梗塞が出ていたのは脳の深い場所の細い血管の部位で、この細い血管は血圧変動のインパクトを受けやすいそうです。
そして圧がかかって血管も破れやすくなってしまうようです。

冷え症の方の中にはこのようなタイプが多いそうで、
冷え症の場合、冷え症がない場合よりも血圧変動している人が3倍も多いということ。

冷え症だと自律神経が乱れ、血管が硬くなってしまっているので
冷え症の中には血管が硬い人が隠れているとのこと。

まとめ

冷え症には血管が柔らかいタイプと硬いタイプがあって、血管が硬いタイプの冷え症だと脳梗塞などの危険性があるということです。
そして危険な冷え症か簡単に見分けられるのが血圧計ということでした。
危険な冷え症じゃなかったとしても冷え症に悩んでいる方は血管のばしをやってみることをオススメします。
やってみるとわかると思うのですが、血管のばしは、かなり即効性があってすぐにポカポカになるのですが、すぐに効果はなくなるので、毎日続けていくことが大事だということです。

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