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健康カプセルゲンキの時間【涙活でストレス解消!集中力や免疫力もアップ】

 2018/03/11 美容・健康
この記事は約 5 分で読めます。 513 Views
涙活

みなさんは「涙」というとどのようなイメージをお持ちでしょうか?
きっとあまり良いイメージを持っていないのではないでしょうか?
でも実は、泣くことって健康にいいようなんです…
涙を流した後にはスッキリしたり、日常のストレスが解消できるとか。
そこで、今回の健康カプセルゲンキの時間では涙のパワーを化学的に徹底解明し、泣くことによるストレス解消効果や免疫力アップ効果などについて紹介されました。

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涙に秘められているパワー

男女の泣く時間は違う?

東邦大学の資料によると女性が1回で泣く平均時間は5〜6分だそうですが、
男性が1回で泣き続ける平均時間は30秒以内で、数秒ウルっとするだけの人が多いとのこと。

涙を流すとストレスは解消される?

ゲンキチャレンジャーのみなさん

  • 大沼さん(女性54歳)
  • 長山さん(女性40歳)
  • 秋谷さん(男性58歳)

泣くと副交感神経が優位に

泣ける動画を見て行った実験では、涙を流すことによって副交感神経が優位になることがわかったようです。
泣くと副交感神経が優位に

副交感神経の状態は1分ほど続いたので、癒しの状態に脳が切り替わったとのこと。
つまりストレス解消の状態ができているとのことです。
眠っている時のような状態を起きながらにして、しかもたった5分か10分で癒しの状態が作られたようです。

1週間ストレス軽減状態が続く

さらに涙を流すことによってこれから生じるストレスにも強くなるとのこと。
そこで埼玉医科大学短期大学名誉教授で理学博士の和合治久先生のもとで実験を行いました。

ストレスを与える前の状態で唾液に含まれるコルチゾールを採取してからストレスのかかる作業を行い、もう1度コルチゾールの数値を測るとみなさんの数値は上昇しましたが、
1時間の休憩後、感動的な映画を観て泣いてもらってから、ストレスのかかる作業を行ったところ、コルチゾールの値はあまり上がらないという結果になり、大幅にダウンした方もいました。

有田秀穂先生によると、泣くことによってストレス中枢が鎮静化されて、人にもよるものの泣いた後も約1週間のストレス軽減の状態が続くということです。

ちなみに、泣くのを我慢すると逆にストレスが溜まった状態になってしまうとのこと。
我慢せず泣きましょうね^^

涙で集中力もアップ?

千葉市にあるLMC社労士事務所では月に1回社内で涙活を行っているとのこと。

勤めている方の話によると、泣いた後はスッキリしてより集中できるということ。
ストレスがなくなっていると思うという方も。

8つの涙のツボ

ストレス解消や集中力に効果が期待できる涙ですが、「涙もろくないから…」という方もいるかもしれませんね。
そんな、なかなか泣けない人のために涙のツボが紹介されていました。

  • 親子愛
  • 夫婦愛
  • 祖父母との思い出
  • 恋愛
  • アスリートの努力
  • 友情
  • 仕事
  • 動物

涙で免疫力もアップ

和合治久先生によると泣くことによって人間の免疫力は高まるということ。
泣くことで副交感神経の支配下にあるリンパ球、涙の中のIgAという免疫物質が高まるそうです。

つまり、泣くことで血液中で免疫物質がが活性化し、体内に侵入したウイルスを撃退してくれるということです。

そしてIgAは目や口などから侵入するウイルスを撃退してくれるということ。

ですから泣くことで様々な病気の予防につながるということです。

涙活のタイミング

涙活はストレスが溜まった夕方から夜にかけてや、
1週間の疲れが溜まった週末がオススメとのこと。

つまり週末の夕方頃がいいということでしょうか。

まとめ

三宅裕司さんがオススメする泣ける映画を紹介してくれていましたね。
「グレーンミラー物語」という映画でグレンミラーが飛行機事故で亡くなってしまうのですが、
最後にグレンミラーが奥さんのために作った曲がラジオから流れてくるとのこと。
その間に色々なことがあったことで泣けるんでしょうね。
みなさんがオススメな泣ける映画ってなんですか?

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