1. TOP
  2. 健康カプセルゲンキの時間【疲れ目の原因と症状・改善法まで徹底リサーチ! 】

健康カプセルゲンキの時間【疲れ目の原因と症状・改善法まで徹底リサーチ! 】

 2017/10/08 美容・健康
この記事は約 5 分で読めます。 492 Views
疲れ目

パソコンやスマホって気がついたら何時間も見てしまいますよね^^;
それに意識的にまばたきをしていないと目が乾いたり、かすんでしまったりということもよくあると思います。
でも疲れ目やかすみ目を放っておくと頭痛や肩こりやイライラなど様々な症状につながってしまうようです。
そこで今回の健康カプセルゲンキの時間では疲れ目を改善する方法を徹底リサーチして紹介してくれました!

Sponsored Link

疲れ目・4つの原因

疲れ目の原因は近くを長時間見ること

井上眼科病院の院長で医学博士の井上賢治先生によると目の疲れは目の焦点を合わせる毛様体筋という筋肉が凝ってしまうことで起こるということです。
毛様体筋という筋肉が凝ってしまうのが目の疲れの原因

つまり、近くを見る時間が長ければ長いほど目が疲れるということです。

スマホで疲れ目になる原因はバックライトとドライアイ

スマホは近くを見るという疲れ目の原因にも当てはまるのですが、画面のバックライトにも疲れ目の原因があるようです。

スマホの画面は短時間で明暗を繰り返して明るさを調節するバックライトによって照らされているので、このバックライトに対して目の筋肉が対応しにくいので負担が大きいそうです。

そしてスマホを長時間使うことによってドライアイにもなりやすくなってしまうようです。

ドライアイとは涙が不足することや涙の質の低下によって目の表面が乾いてしまう症状のことですが、スマホを長時間使うことによってまばたきの回数が減ってしまうため、ドライアイになってしまうとのこと。

メガネも疲れ目の原因だった!?

メガネすべてが疲れ目の原因になるということではなく、
度数があっていないメガネが目の疲れの原因になるということです。

・メガネやコンタクトの度数どのくらい変えてない?
メガネやコンタクトの度数どのくらい変えてない?

上の図にもあるように、メガネやコンタクトの度数って頻繁に変えるものではないですよね。
でも、だんだん度数が合わなくなってきたものを使い続けることによって疲れ目の原因になってしまうこともあるようなんです。

老眼に気づかないことも原因に

40〜50代で老眼になる方が多いようですが、老眼に気づかないで生活を続けていることによって目が疲れやすくなってしまうとのこと。

ですから1年に1回くらい眼科に行って検査してみることがオススメだそうです。

疲れ目の症状

東京都中央区銀座OZUジュエリー工房の牧さんも言っていましたが、目が疲れてくるとだんだん焦点が合わなくなってきたり、同じ照明でも暗く感じてきたりするそうです。

その他の疲れ目の症状はこちら

  • 目が重くなる
  • 目が痛い
  • 目がかすむ
  • 目がしょぼしょぼする
  • まぶたがピクピクする

疲れ目改善法

スマホは15分に1分休憩を

井上賢治先生によると、スマホも見続けずに近くのものから適度に目線を外すことが重要ということです。

適度に休憩することによって目の疲れが格段に変わるそうです!

ですから、スマホは15分ごとに1分休憩を入れると大幅に疲れ目が改善するということ。

蒸しタオルを目の上に乗せる

蒸しタオルを目の上に乗せる
疲れ目には約40度に温めた蒸しタオルを3分ほど目の上に乗せると良いとのこと。

疲れ目改善にガムがいい!?

番組冒頭のクイズでも紹介されましたが、ガムが疲れ目改善に良いそうです。
ガムを噛むことによって目の周りの血流が上がるため、筋肉がほぐされるということ。
白目の血流が約70%アップしたという実験結果もあるそうです!

疲れ目を放置するとこんな恐怖が

眼精疲労

疲れ目を放置してしまうと眼精疲労になってしまうこともあるとのこと。

番組で紹介された40代の吉田さんはスマホの使用頻度が高かったそうですが、寝れば治ると放置しておいたそうです。
すると頭痛や全身を襲う倦怠感が何日も続いて安静にしていてもおさまらなくなり、内科を受診したものの原因不明、そのような状態が続いたことから今度はうつになってしまったとのこと。

その後、吉田さんはテレビ番組で当てはまる症状があったことから再び眼科を受診。
梶田眼科院長で医学博士の梶田雅義先生が診断したところ眼精疲労だったということ。

眼精疲労は目の疲れや痛みに加えて頭痛や食欲不振、イライラや不安感などから吉田さんのようにうつ状態になることもあるそうです。

眼精疲労の原因に外斜位

梶田雅義先生によると吉田さんの重度の眼精疲労の原因は外斜位だったそうです。

外斜位とは休ませた方の目が外側にずれる状態のことで、無意識に視線を合わせようとするので疲れやすくなってしまうとのこと。

プリズムメガネで眼精疲労が改善

プリズムメガネ
外斜位による眼精疲労と診断された吉田さんに処方されたのはプリズムメガネという光の屈折を利用することで目に負担かけずに見えるように調節したレンズを使ったメガネ。

このプリズムメガネをつけて生活した吉田さんは目の疲れだけでなく、頭痛や倦怠感まで消えたそうです。
さらに原因がわかったことでうつ状態も改善したということ。

まとめ

今回のテーマは多くの人にとって当てはまることが多かったのではないでしょうか?
スマホって便利ですからスマホを見るなと言われても無理ですよね。
ですから自分から意識的に15分ごとに休憩することが大切。
スマホでしたらタイマーのアプリもあると思うので、15分にセットしておくといいかもしれませんね。

・人気記事

Sponsored Link

\ SNSでシェアしよう! /

ミセスラボの注目記事を受け取ろう

疲れ目

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

ミセスラボの人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

ライター紹介 ライター一覧

ミセスラボ編集部

この人が書いた記事  記事一覧

  • メンズ脱毛を福岡でするなら安いのは?【全身脱毛〜vio〜ヒゲまで】

  • 全身脱毛【渋谷でオススメな医療脱毛とサロン・メンズの口コミ人気25選★】

  • ゴリラクリニック【脱毛の口コミ評判と予約方法】

  • レジーナクリニックの全身脱毛の口コミは料金より効果への評価が多い!

関連記事

  • 超問クイズ【お肉を食べるだけダイエットで2週間で5kg以上痩せた方法! 】

  • 下の毛が濃いのはなぜ?悩みを解決したいんだけど…

  • 主治医が見つかる診療所【タオルストレッチと手ぬぐい体操で股関節とヒザ裏伸ばし! 】

  • 世界一受けたい授業【脂肪のサビをせん茶レシピとウォーキングで改善 】

  • 世界一受けたい授業【皮膚ガス対策と体臭予防にシジミ味噌汁! 】

  • 健康カプセルゲンキの時間【体力作りを続けられるスロートレーニング・だまトレ! 】