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初耳学【ゼロトレは5分でウエストー5cmの最強ダイエット法!】

 2018/07/09 美容・健康
この記事は約 4 分で読めます。 1,498 Views
ゼロトレ

梅雨も終わっていよいよ夏本番★
薄着になる(ならざるを得ない)季節になってきましたね^^;
夏になるたびにダイエットについて考えるという方も少なくないかもしれませんが、そんな方に朗報!
今回の林先生が驚く初耳学でたった5分でウエスト-5cmも可能な最強ダイエット法が紹介されました!

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ゼロトレはハリウッド女優絶賛の最強ダイエット法

ゼロトレとはハリウッド女優も絶賛している最強ダイエット法で、
著書「ゼロトレ」は発売後たった1ヶ月で10万部を突破したということです。

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ゼロトレ [ 石村友見 ]
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ゼロトレの著者は石村友見先生

ゼロトレを教えてくれるのはアメリカで活躍する日本人の石村友見先生

ニューヨークでの女優経験を生かして無理なく痩せるトレーニングを実践して
爆発的な人気を誇っているそうです。

石村友見先生の年齢は41歳ということですが、
スタジオ中がその若さに驚いていましたね^^

ゼロトレとは?

ゼロトレとは縮んだ首、肩、背中、腰、足指が本来の位置(ゼロポジション)に戻ることによって基礎代謝が上がり、脂肪を燃やしてくれる「ダイエットに効果的な」トレーニングだということ。

人間の体は年々縮んでおり、医学的には拘縮(こうしゅく)と言われて、
筋肉の収縮や関節の可動域が制限されるそうです。

やっぱりダイエットと筋肉って密接な関係にありそうですね。

ゼロトレのやり方

1)3秒息を吸います。
ゼロトレのやり方1
2)7秒でゆっくりと息を吐きます。
ゼロトレのやり方2
3)これ以上息が吐けないというときに咳をします。
このことによってお腹がポコっと硬くなるということ。
4)咳をした時の腹筋の硬さを維持しながらもう1度3秒で息を吸って7秒で吐きます。

座ったままでできるゼロトレのやり方

1)息を吐き切ったら咳をしてお腹の筋肉が硬くなっていることを確認します。
座ったままでできるゼロトレ
2)硬くなった状態のお腹の筋肉をキープしたまま3秒吸って7秒吐くという呼吸法を3回繰り返します。

ガンバレルーヤのお二人がゼロトレに挑戦

ゼロトレに挑戦してくれるのはガンバレルーヤのよしこさん(27歳)とまひるさん(24歳)のお二人。

-5cm以上のサイズダウンに成功!

ゼロトレに挑戦したガンバレルーヤのお二人の結果は…

  • よしこさん:ウエスト97cmから90cmと-7cmのサイズダウン!
  • まひるさん:ウエスト94cmから89cmと-5cmのサイズダウン!

まとめ

若く見えるだけでなくスタイルも抜群な石村友見先生。
スタジオでもバッキバキでもなく女性らしさもあると絶賛されていましたね。
石村友見先生は産後も呼吸法だけであの体型を維持しているとか^^
筋トレせずにあの体型を維持できるなんて夢がありませんか?

・夏のムダ毛に悩んでいる方必見★
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