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ホンマでっかTV【意味がないストレッチや3最神話・筋トレ後のプロテイン 】

 2017/08/24 生活・家族
この記事は約 8 分で読めます。 2,833 Views
運動前のストレッチは意味がない?

みなさん運動する前には必ずストレッチってしますよね。
でも運動の前のストレッチって意味がないみたいです^^;
「昔から言われてきたから」とか「良かれと思ってやってきた」ということが実は意味がなかったということって多いみたいです…
そこで今回のホンマでっかTVでは運動や子育て、健康や生活についての【意味がない】行動や考え方について紹介されました。

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意味がない【運動】

意味がない【運動】

運動前のストレッチは意味がない!?

イギリスの新聞「デイリーメール」から怪我の予防には運動前のストレッチは意味がないという情報が掲載されたそうです。

ストレッチって怪我の予防のためにするものだと思ってたのですが、
完全に覆されましたね^^;

45秒以上伸ばすと筋肉はたるむ!?

骨格評論家の岡田隆先生によるとストレッチで長く伸ばしすぎてしまうと筋肉がたるんでしまい、緩んでしまうということ。

45秒以上伸ばしてしまうと筋肉はたるんでしまうそうです。

15秒の短いストレッチなら体の動きが良くなるそうですが、
運動前の長く伸ばすストレッチは怪我の予防にはならないようです。

力が出なくなるのがストレッチしすぎの問題

怪我の前に硬くなってしまったり、もともと受けが悪い部分は伸ばしてあげないと動きの邪魔をしてしまうので、個人差や場所によっては長く伸ばしてる部分もあるのですが、基本的には短い時間で伸ばしてあげないとたるみ切ってしまうので
力が出なくなってしまうのが1番の問題とのこと。

動的ストレッチがオススメ

動的ストレッチ
サッカーでやっているブラジル体操のような動的ストレッチが短い時間ですし、筋肉が伸びないのでスポーツの前には動的ストレッチが推奨されているとのこと。

寝る前とスポーツの後は長いストレッチ

夏菜さんが「寝る前には長いストレッチがいい?」と質問されていましたが、
岡田隆先生によると寝る前やスポーツが終わった後には長いストレッチがいいとのこと。

ストレッチは脳機能向上に意味がない!?

脳科学評論家の澤口俊之先生によるとストレッチ体操は脳機能の向上になんの意味もないとのこと。

有酸素運動は脳機能向上に効果

どんな運動でも脳機能向上に効果があると思っている人もいるようですが、
脳機能向上に効果が期待できるのはジョギングなどの有酸素運動なんだそうです。

試合前の円陣は意味がない!?

スポーツ心理評論家の荒木香織先生によるとスポーツの試合の前の円陣は意味がないそうです。
ただ集まってワーっというだけの円陣は試合が始まると興奮状態になってしまい、判断力が低下するのでミスにつながりやすいとのこと。

毎日のジョギングは意味がない!?

梶本修身先生によると毎日ジョギングしている人は週3日ジョギングしている人より早く死ぬとのこと。
適度な運動は体によく、寿命を延ばすことがわかっているものの、適度というのはほどほどの運動をほどほどにすることで具体的には会話ができる程度の運動をさすとのこと。

ですからランニングや会話のできないジョギングは寿命を短くする可能性があるようです。

筋トレ後30分以内のプロテインでは遅い!?

骨格筋評論家の岡田隆先生によると筋トレ後30分以内にプロテインを飲むのでは遅いそうです。

実はトレーニング前の食事の方が大事で筋トレ前2〜3時間前に食べたものが血液に入り、筋肉の修復に使われるので事前の食事をしっかりやった上でプロテインを使わなければ意味がないとのこと。

平常心で戦えは意味がない!?

荒木香織先生によると試合の時に「平常心で戦え」「いつも通りに」と言われることがありますが、意味がないそうです。

試合と練習は状況が全く違うのにパフォーマンスだけ同じということは無理だということ。

帽子の裏には「平常心」ではなく、具体的にどんなプレーをしたいかという目標を書くといいそうです!

荒木香織先生の話は理路整然として参考になりますよね。
「なるほどな〜」と思ったら
こちらの記事も参考になるかもしれません。

意味がない【子育て】

意味なく甘やかす子育ては意味がない

心理評論家の植木理恵先生によるとアメリカとオーストラリアの少年院で過去の育てられ方を調査したところDVやネグレクトされた子も多い一方で意味もなく甘やかされた子供の方がはるかに多いこともわかったそうです。

随意性が大事

植木理恵先生は随意性といって

  • 頑張ったから褒められる
  • 悪いことしたから叱られる
という「こうしたからこうなったんだ」というのが伴っていないと親に認められているか不安になって非行に走ってしまうことがあるとのこと。

子供の頃の学習は意味がない!?

澤口俊之先生によると脳科学的には幼児期の学習は意味がないとのこと。
3歳で決まるという3歳神話は全くのウソだということ。

3歳までに英語教育もウソ!?

澤口俊之先生は3歳までに英語教育をしないといけないというのも全く違うと言います。
段階に応じた教育があるので、脳の段階に応じた教育をした方がいいとのこと。

3歳の場合は友達関係が重要でキレるとか感情を抑えられないといったことは3歳ぐらいまでにちゃんとやっておかないといけないということ。

漢字なども3歳で覚えても意味がないそうです。
池田清彦先生は小学校に入る時にひらがなが書けなかったそうですが、それでも大学教授になれるのだから大丈夫だとのこと。

意味がない【健康】

早起きは意味がない!?

生物学評論家の池田清彦先生によると早起きは体に悪いから意味がないそうです。
早起きしてラジオ体操すると早死にしますとのこと。

朝6時前に起きる65歳以上の方は脳血管系や心臓病になる確率が約4割も高いそうです。

朝から勤務の医師の方が医療ミスが多い!?

朝から夕方まで勤務するお医者さんと
午後から夜に勤務するお医者さんでは
朝から夕方まで勤務するお医者さんの方が約30%手術のミスが多いそうです。

これには理由があって
人間の体温は午前4〜6時が最も低く、午後4〜6時が最も高いので午後4〜6時の時の方が活動がうまくいく可能性が高いようです。

始業時間のタイミングも遅い方がいいと以前の放送で話題になりましたね。

洗顔器は意味がない!?

眼科治療手術学評論家の深作秀春先生によるとプールなどで使う洗顔器は目に良くないそうです。
目の表面には目を保護してくれる成分があるのですが、目を洗うと水道水で洗い流されてしまうとのこと。
水の勢いも目を傷つけてしまうので良くないとのこと。

若くても白内障や網膜剥離の可能性も

近視の人は網膜が伸びて薄くなっている状態なので、その状態でさするだけでも網膜剥離の危険があるとのこと。
花粉症などで目をこすっている方は若くても白内障の危険もあるようなので気をつけた方がいいようです。

薬は毎食後・食後でこだわる意味がない!?

疲労評論家の梶本修身先生によるとほとんどの薬の場合、毎食後・食後でこだわることに意味がないそうです。

多くの薬は食後に飲まなくても十分に効果があるとのこと。
食後と書いてあるのは飲み忘れが減るためだそうです^^;

漢方薬は空腹時に飲んだ方がいい

深作秀春先生によると漢方薬は食間、つまり空腹時に飲んだ方がいいとのことです。

意味がない【生活&環境問題】

トキの保護は意味がない!?

環境評論家の武田邦彦先生によるとトキは面積が小さいのに人口が多い日本では生息するのに適さないのでトキの保護は意味がないということ。

ある生き物を研究している研究者の研究費は生き残っている時と絶滅した時とでは10分の1になってしまうそうです。

分けて洗濯するのは意味がない!?

節約評論家の和田由貴先生によると肌着や靴下、台ふきんを分けて洗うのは意味がないということです。

洗濯の洗剤には洗浄成分だけではなく、汚れの再付着防止成分も入っているので、
水に溶け出した汚れはうつらないので分けて洗う必要がないようです。
分けて洗う必要がない

色落ちするものは別だということ。

パスワードを頻繁に変更するのは意味がない!?

経済評論家の門倉貴史先生によるとパスワードの頻繁な変更は意味がないとのこと。

アメリカのIT会社がパスワードの頻繁な変更とネット犯罪防止の関係を調査したところ、時間の無駄だったという結果が出たそうです。

ですから、最初にパスワードを長く複雑なものに設定してきちんと管理していくことが重要だということです。

溺れた時に叫んでも意味がない!?

池田清彦先生によると溺れてる時に「助けてくれ」と叫ぶのは意味がないようです。
大声で助けを呼んで息を吐くことによって体内の空気がなくなってしまうので沈みやすくなってしまうそうです。

上を向いてなるべくたくさん息を吸って体を浮かせることが大事だということ。

まとめ

何も考えずにそれが当たり前だと思って信じてしまっていることって結構いっぱいあるんですね^^;
特に「健康」に関してはかなり意味がないことをしていたような…
もちろん個人差はありますし、先生の考え方もありますが、腑に落ちるところがあったら参考にしてみるといいかもしれませんね!

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