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ジョブチューン【便秘解消に干し柿オリーブオイルがけとガス抜きマッサージ】

 2017/02/12 美容・健康
この記事は約 3 分で読めます。 3,325 Views
便秘解消

毎日スッキリお通じがありますか?
特に女性の場合、お通じがなくて悩まされている方も少なくないと思います。
でも、便秘は気分が悪いだけじゃなく、ぽっこりお腹の原因になったり、悪化すると大腸がんの原因にもなり得るそうですからできるだけ早く改善したいですよね。
そこで今回ジョブチューンで紹介されたのはオリーブオイルがけ干し柿とガス抜きマッサージという2つの便秘解消法!
ぜひ参考にしてみてくださいね。

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便秘解消・干し柿オリーブオイルがけ

干し柿オリーブオイルがけ

干し柿が便秘解消・予防にいい!

便秘外来専門医の松生恒夫先生が便秘解消や予防に手軽に食べられるものとしてオススメしてくれたのは干し柿でした。

もともと柿には100g中約1.6gの食物繊維が含まれているのですが、
干し柿にすることで食物繊維は9倍の約14gになるそうです!

干し柿にオリーブオイルをかけてさらに効果的に

食物繊維をたっぷり含む干し柿にかけるとさらに効果的な食材として紹介されたのはオリーブオイルでした。
オリーブオイルのオレイン酸が腸を刺激することによってぜんどう運動が促進されるので便秘解消に効果が期待できるそうです。
そしてオリーブオイルは便に混ざることで柔らかくなって便通が良くなるということ。

オリーブオイルはなんでもいいというわけではなく、エクストラバージンオリーブオイルがいいとのこと。

オリーブオイルがけ干し柿の食べ方

オリーブオイルをかけた干し柿の食べ方ですが、
干し柿は何も調理せずに、干し柿1つに対してスプーン1杯分のオリーブオイルをかけていただきます。

食べ過ぎに注意!

食べれば食べるほど便秘解消効果が期待できると思ってしまう方もいるかもしれませんが、松生恒夫先生によると食物繊維のとりすぎは逆に便秘を悪化させてしまうこともあるということです。
ですから干し柿にオリーブオイルがけ1日大きめ2個、小さめ3個程度が適量だそうです。

「干し柿を毎日続けるのは大変…」という方には普段の食事にスプーン1杯加えるだけのこんな簡単な方法も


⇒詳しくはこちら

便秘解消・ガス抜きマッサージのやり方

食べ物以外で便秘解消にオススメな方法として松生恒夫先生が紹介してくれたのはガス抜きマッサージでした。

1)右腕を枕がわりにして右半身を下にして横になります。
ガス抜きマッサージ1
2)深呼吸しながらおへその周りを腸の流れに沿うかたちで時計回りにマッサージしていきます。
ガス抜きマッサージ2

このマッサージは、
だいたいお風呂上がりに5分から10分行うといいそうです。

まとめ

検証の結果、オリーブオイルがけ干し柿でかなりの方が便秘改善されていましたね!
それにしてもオリーブオイルはなんとなく便秘に良さそうな気はするものの、干し柿とがお通じにいいということは知りませんでした。

・便秘についての人気記事はこちら

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