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ジョブチューン【肩こり改善アボカドレシピと相撲健康体操】

 2018/02/11 美容・健康
この記事は約 4 分で読めます。 824 Views
肩こり改善にアボカドと相撲健康体操

肩こりは日本人の国民病とも言われているほど悩まされている人が多いということですが、
特に寒い冬に肩こりを感じる方が多いということです。
そこで今回のジョブチューンでは肩こりにいい意外な食べ物と肩こり改善体操について紹介されました!

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アボカドが肩こり改善にいい?

そもそも肩こりの原因は?

肩こりの原因は僧帽筋

日本ハムファイターズの大谷翔平選手のチームドクターとしても活躍されてきた同愛記念病院副院長で整形外科医の中川照彦先生によると
肩こりの大きな原因は 重い頭と10kgある両腕を支えている僧帽筋の血流が滞ってしまうことにあるということです。
そして冬に肩こりを感じる人が多い理由は、冬は汗をかくことが少なくなり、新陳代謝が落ちるので血流が悪くなることだそうです。

アボカドが肩こりにいい理由

アボカドが肩こりにいい

肩こりの原因の1つが血流が悪くなることだということですが、血流を良くする成分をとることが肩こり改善につながるということです。

その血流を良くする成分とはビタミンEで、ビタミンEがたくさん入っている果物として紹介されたのがアボカドでした。

アボカドは1日半分でOKだということ

アボカドのオレイン酸は血液をサラサラにしてコレステロールを減らしてくれる効果も期待できるというこです!

アボカドレシピ

アボカドレシピを紹介してくれるのは「医者いらずの食材使いこなしレシピ」の著者でもある渥美真由美先生。

アボカドの海苔わさび和え

焼きのりに含まれるビタミンB1やB2や筋肉の疲労回復効果があるのでビタミンEと合わせることによって肩こりの予防や改善が期待できるということです。

アボカドの海苔わさび和え材料

1)皮と種を外したアボカドを1.5cmサイズにカットします。
アボカドの海苔わさび和え1

2)ボウルにわさび、酢、しょうゆ、オリーブ油を入れてかきまぜます。
アボカドの海苔わさび和え2

3)2で作ったソースに1でカットしたアボカドを混ぜ合わせて最後に焼きのりをちぎって入れます。

豚巻きアボカドの照り照り焼き

豚肉も疲労回復効果があると言われるビタミンB1やB2が多く含まれているとのこと。

豚巻きアボカドの照り照り焼き材料

1)皮と種を外したアボカドを縦長に5等分にカットします。
豚巻きアボカドの照り照り焼き1

2)豚肉をアボカドに巻きつけたら塩コショウで味付けします。
豚巻きアボカドの照り照り焼き2

3)オリーブ油で中火で肉に火が通るまで焼いたら、醤油、みりん、レモン汁を加えてとろみがつくまで炒めます。
豚巻きアボカドの照り照り焼き3

肩こり改善ストレッチ!相撲健康体操

てっぽう

1)肩甲骨をグッと突き出すような感じで肩を前に出します。
てっぽう

2)左右10回ずつを朝晩行います。

僧帽筋が伸びて血流が良くなるということです。

土俵入り

1)両ひじを90度に曲げて肩甲骨をくっつけるイメージで後ろにグッと引きます。
土俵入り1

2)ひじを伸ばして胸の前でかち割ります(拍手をうつ)
土俵入り2

3)手のひらを上に向けた状態で一直線に横に広げます。
土俵入り3

3)肩を回して、上に向けている手のひらを下に向けてから下げます。

4)5回ずつ、朝と夜に行います。

まとめ

番組で紹介された実験では肩がほとんど上がらなかった女性が上がるようになっていたりなど、かなり改善されたようですが、
なによりも注目したいのは紹介されたアボカド料理のおいしそうなこと!
肩こりの改善も期待できておいしいならずっと続けられそうですよね^^

・肩こりについての人気記事はこちら

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肩こり改善にアボカドと相撲健康体操

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