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たけしの家庭の医学【BATで内臓脂肪を燃やすサバ缶のたまねぎマリネレシピ】

 2018/06/26 美容・健康
この記事は約 5 分で読めます。 2,460 Views
BATで脂肪燃焼!

内臓脂肪が増えてしまうことで11個もの様々な病を発症する可能性があるそうです…
内臓脂肪を減らすためにはダイエットや運動が必要とされて来ましたが、長続きしないですよね^^;
でも近年の研究でダイエットや運動をせずに内臓脂肪を減らせる効果が期待できる方法がわかって来たということです!
今回のたけしの家庭の医学ではただ食べるだけで内臓脂肪を燃やしてくれる夢の食材について紹介されました。

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BATを刺激して内臓脂肪を減らす

BATを刺激して内臓脂肪を減らす
東京医科大学病院の小田原雅人先生によると内臓脂肪を減らすとても良い方法が近年明らかになって来たということ。
それは体の中にあるBATという細胞群を刺激して内臓脂肪を燃やすという方法だそうです。

・小田原雅人先生はこちらの番組でも登場されています。

私たちの体にはBATが存在しており、このBATを刺激して増やしたり活性化できれば内臓脂肪が勝手に燃やされて減らすことができるそうです!

BATの燃焼効果

・筋肉とBATの燃焼効果
筋肉とBATの燃焼効果

  • 筋肉を動かした場合の燃焼効果は4程度
  • BATが活性化した場合の燃焼効果は300〜400

筋肉の70〜100倍の燃焼効果があるということ。

体重換算した場合、
BATをしっかり増やすことができれば1年で約1kg体重が抑えられるそうです。
ということは…

  • 1年で約1kg
  • 10年で約10kg
  • 20年で約20kg

ただし、
BATは年齢とともに減ってしまうそうです^^;

では、どうすればBATを増やすことができるのでしょうか?

BATを増やす方法

寒冷刺激

内臓脂肪を燃焼するBATを増やす方法として1つ目に紹介されたのは、
寒冷刺激といって冷たいことを刺激として使っていることで、
長期間センサーが寒さを感知するとBATが増えるといことがわかったということです。

でも、いくら内臓脂肪燃焼効果が期待できるからって長期間寒いところにいるのはイヤですよね…

そこでもう1つのBATを増やす方法です!

食生活・3つのトリップチャネル

BATを増やすセンサーは皮膚だけでなく消化器にもあるようで、
食事によってもBATを増やすことができるそうです。

このBATを増やすセンサーは医学的にトリップチャネルと呼ばれているそうですが、
消化器には3つのトリップチャネルがあり、3つのトリップチャネルを同時に刺激してあげることによってBATを効果的に増やすことに繋がるということです。

ポッカポッカ食材

・赤のトリップチャネル=ポッカポッカ

  • 黒こしょう
  • 唐辛子
  • 生姜
  • 青魚

(青魚以外は)辛みがあるので身体を温めてくれるといことで、
トリップチャネルは温度の他に辛さを感知してBATを増やすそうです。

青魚はEPAやDHAなどの油がセンサーを刺激するということ。

ツーン食材

・黄色のトリップチャネル=ツーン

  • わさび
  • にんにく
  • からし
  • たまねぎ

スーハー食材

・緑のトリップチャネル=スーハー

  • ミント

ミントはメントールという成分が別のセンサーを刺激してくれるということ。

お茶にするより食べたほうが効果が高いとのことです。

奥薗流サバ缶のたまねぎマリネレシピ

・材料

  • とうがらし1本
  • サバの水煮缶1缶
  • たまねぎ1個
  • しょうが1かけ
  • ミント5g
  • 調味料(醤油、みりん、お酢各大さじ1)

1)たまねぎ1個を薄切りにして耐熱容器に入れます。
サバ缶のたまねぎマリネレシピ1
2)醤油、みりん、お酢を合わせた三杯酢をたまねぎにかけます。
サバ缶のたまねぎマリネレシピ2
3)すりおろしたしょうがととうがらしを入れて軽く混ぜます。
サバ缶のたまねぎマリネレシピ3
4)電子レンジ(500〜600W)で2分加熱します。
5)サバ缶を缶汁ごと入れます。
サバ缶のたまねぎマリネレシピ5
6)ミントを生のまま散らします。
サバ缶のたまねぎマリネレシピ6

まとめ

内臓脂肪を燃やす方法の1つが「寒冷刺激」と紹介されたときは「う〜ん…」となってしまいましたが、食事に関しては納得ですよね^^
特にこれからの季節、マリネはぴったりですよね♪

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