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たけしの家庭の医学【ひざ痛予防改善に週3.5個のアボカド⁉︎】

 2017/12/13 美容・健康
この記事は約 4 分で読めます。 8,393 Views
アボカドがひざ痛に

ひざ痛は寒くなってくるとさらにひどくなる方が多いようですが、番組のゲストの方でもひざ痛に悩まされている方は少なくないようで、なかには手術されたという方も…
でももしずっと悩まされ続けてきたひざ痛が食べ物で改善したら?
そこで今回のたけしの家庭の医学でアボカドとひざ痛の関係について紹介されました。

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ひざ痛の予防改善にアボカド

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アボカドが変形性ひざ関節症の改善に

千葉大学東千葉メディカルセンター特任講師・整形外科副部長の中嶋隆行先生によるとアボカドは約20%が脂質で、アボカドの油には変形性ひざ関節症の改善効果が期待できるということです。

アボカドがひざ痛にいい理由

アボカドがひざ痛にいい理由
ひざ痛に対してアボカドには次のような効果が期待できるそうです。

  • ひざの軟骨を保護してくれる
  • 軟骨を壊す酵素を作らせない

欧米ではアボカド成分の薬がある

そしてひざ痛が軽減し、動きがよくなるといったひざ痛の症状の改善効果も確認されていて、欧米ではアボカドの成分を薬として使用しているということ。

日本ではまだ認可されておらず、薬として販売されていないということです。

ピアスクレディン300とアボカドの関係

ピアスクレディン300

パリ市内のある薬局で、
ひざ痛に効く薬ありますか?と聞いて薬剤師の方が出してくれたのが、
ひざ痛に効くという薬「ピアスクレディン300」でした。

1箱30錠入っており、日本円では約2,600円だということ。
そしてこのピアスクレディン300に入っている成分がアボカドだということ。

アボカドはどのくらいの量を食べればいい?

中嶋隆行先生によるとまだアボカドに換算した量ははっきりと分かっていないということです。

でも、どのくらいの頻度でどのくらいの量、食べればいいのか気になりますよね。

そこで、番組ではアボカドをよく食べてひざを若く保っているメキシコ人を探して調査してくれました。

若いひざを持つメキシコ人で調査

実際に50〜60代のメキシコ人の男女で調査して見ると実年齢に対してひざが若いことがわかってきたようです。

実年齢と比較してひざが若い!

  • セリアさん(61歳):30〜40代
  • ガブリエラさん(54歳):20代後半〜30代
  • ノエリアさん(51歳):30代
  • リカルドさん(69歳):40代

アボカドは週3.5個食べる!

アボカドは週3.5個

若いひざを持つメキシコ人が普段食べているアボカドの量と頻度を調査したところ、
平均して週に3.5個のアボカドを食べ続けることでひざ痛に効果が期待できる可能性があるということ。

アボカドとサラダ油(大豆油)やマヨネーズををいっしょに

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中嶋隆行先生がアボカドといっしょにとると効果的だと紹介してくれたのは「大豆油」でした。
大豆油はサラダ油の材料で代表的な植物油の一種ということですが、アボカドと大豆油を合わせた場合に変形性ひざ関節症の改善効果がより期待できるということです。

ですからサラダ油で炒めたり、揚げたりする料理法がおすすめだということです。

そしてマヨネーズにも大豆油が使われているのでマヨネーズを使ったアボカドのサラダもおすすめだということです。

まとめ

アボカドって美味しいですよね!
ちょっと高いんだよな…と思っていた方も今回の放送を見たからには食べ続けなきゃって思いますよね^^
年末の忘年会などで栄養が気になる方は1日不足分の野菜や酵素がとれるすっきりレッドスムージーといっしょにとるとバランスも取れるかもしれませんね。

・ひざ痛についてはこちらも

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