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金スマ【ゼロトレ1日たった5分でウエスト-13cm!】

 2018/08/03 美容・健康
この記事は約 5 分で読めます。 772 Views
ゼロトレ

キンタロー。さんのすごいボディが番組の最初に登場してびっくりしましたが、あのボディを作るにはかなりストイックだった模様。
でもご安心を!
金スマでは1日たった5分でぽっこりお腹が解消する「ゼロトレ」について紹介されました!

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ゼロトレとは?

たった1週間でぽっこりお腹が嘘のように解消するダイエットとして紹介されたのはゼロトレでした。

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

ゼロトレ [ 石村友見 ]
価格:1296円(税込、送料無料) (2018/8/3時点)

現在30万部超えのベストセラーになっているゼロトレとは1日たった5分の寝ながらやる簡単ストレッチで、ニューヨークでも大ブームになっている夢のようなダイエット法だということです。

・初耳学でもゼロトレは話題になりましたね!

ゼロトレでぽっこりお腹解消する理由

そしてゼロトレとは縮んだ各部位が本来の元の位置「ゼロポジション」に戻ることによって体型が戻って基礎代謝が上がり、脂肪燃焼するトレーニングだということ。

ぽっこりお腹の原因は加齢により、体が縮んでしまうことからくる姿勢の悪さだそうです。

ゼロトレ考案者は石村友見先生

ゼロトレ考案者は石村友見先生(41歳)
元劇団四季で、現在はニューヨークブロードウェイでミュージカル女優としても活躍されているそうです。

石村友見先生も5年前に出産されたということですが、体型は変わってないということ…

1日たった5分!5つのゼロトレのやり方

ゼロトレ1

1)バスタオルを3枚に重ねて筒状に丸めます。
ゼロトレ1-1
2)本や硬めのクッションを使って約12cmと約6cmの高さの段を2段作ります。
ゼロトレ1-2
3)1で作ったバスタオルを2の上に置きます。
ゼロトレ1-3
4)タオルの上に仰向けに寝たら膝を立てます。
ゼロトレ1-4
5)鼻からゆっくりと息を吸いながら3秒かけて両腕をあげて行きます。
ゼロトレ1-5

お腹を膨らませることと、肋骨を広げることがポイントだそうです
6)ゆっくりと口から「はあ〜」っと息を吐きながら7秒間かけて腕をぐるっと回します。
※肘や手の甲が床につくように回します。
ゼロトレ1-6

ゼロトレ2

1)3枚重ねたバスタオルを横向きにして胸の下に置きます。
ゼロトレ2-1
2)両手を頭の下に組みます。
ゼロトレ2-2
3)3秒かけて鼻から息を吸って7秒かけて口から息を吐きながら両腕をぐーっと頭の上に上げます。
ゼロトレ2-3

ゼロトレ3

1)タオルをお尻の下に敷いたら両膝を手で抱え込みます。
ゼロトレ3-1
2)3秒かけて鼻から息を吸い込みながら右ひざを右肩の方へ抱え込みます。
ゼロトレ3-2
3)7秒かけて口から息を吐いて左足を床におろして行きます。
ゼロトレ3-3
4)反対の足も同様に左右で2セット行います。

ゼロトレ4

1)3枚重ねたバスタオルをお尻の下に敷きます。
ゼロトレ4-1
2)左足の先を右足の膝に引っ掛けて数字の「4」の字を作ります。
※右足は地面につかず5cmほど浮かせておきます。
ゼロトレ4-2
3)3秒かけて息を鼻から吸いながら4の字にしたスネを水平にします。
ゼロトレ4-3
4)7秒かけて息を吐きながら4の字にした膝を押して奥の膝をひっぱります。
ゼロトレ4-4
5)左右で10秒ずつ、3セット行います。

ゼロトレ5

1)仰向けに寝たら、両手人差し指で下腹部を押さえます。
ゼロトレ5-1
2)7秒かけて息を吐ききってから、わざと咳をして腹筋が硬くなるのを確認します。
3)硬いお腹をキープしたまま3秒かけて鼻から息を吸って、7秒かけて口から息を吐きます。
4)吸って吐いてを5セット行います。

【番外編】身長を伸ばすゼロトレ

足が長くなるストレッチ

1)壁の前にタオルを敷いたら、左ひざを立てます。
足が長くなるストレッチ1
2)イスなどを使って補助しながら右ひざを曲げて背筋を伸ばします。
足が長くなるストレッチ2
3)この姿勢のまま5秒間キープします。

さくらまやさんの身長が2cm伸びた!?

143.1cmの身長が145.1cmと2cmも身長が伸びていました!

ゼロトレに大島美幸さん・東尾理子さん・麻木久仁子さんが挑戦

ゼロトレに挑戦してくれたのはこの3人

  • 大島美幸さん
  • 東尾理子さん
  • 麻木久仁子さん

大島美幸さんのゼロトレの結果

1週間で112.0cmから98.8cmと-13.2cmのサイズダウンに成功!

大島美幸さんの場合、ぽっこりお腹の他にひざ痛の改善もあったということ。

東尾理子さんのゼロトレの結果

1週間で90.5cmから76.8cmと-13.7cmのサイズダウンに成功!

デコルテラインも美しくなっていましたね!

東尾理子さんは腰痛も改善したということです。

麻木久仁子さんのゼロトレの結果

1週間で88.0cmから82.4cmと-5.6cmのサイズダウンに成功!

麻木久仁子さんはぽっこりお腹だけでなく五十肩が改善したとのこと。

まとめ

みなさん、以前は履けなかったズボンが入るようになってましたね!
体重が増えるのに比例して洋服も増えてきてしまう悪循環になってしまいますからね^^;
でも今回のゼロトレがいいのはぽっこりお腹の改善だけでなく腰痛や肩こりの改善効果も期待できること。
悩みを一気に解消できたらいいですね^^

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