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この差って何ですか?【冷え性改善に毛細血管をシナモン・スクワット・正座で元に戻す】

 2017/12/05 美容・健康
この記事は約 4 分で読めます。 4,304 Views
シナモンで毛細血管を改善

どんどん最低気温を更新している今日この頃ですが、
冷え性の方にとってはかなりつらい時期なのではないでしょうか?
ただ寒いだけでもつらいですが、眠れなかったり、逆に起きられなかったりすると生活にも影響が出てきますよね^^;
そこで今回のこの差って何ですか?では「冷え性の人と冷え性でない人の差」と冷え性を簡単に改善する方法について紹介されました。

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冷え性と冷え性でない人の差

女性の約8割、男性の約4割が自分が冷え性だと感じているようですが、女性の方が冷え性で悩む割合が多いのは男性に比べて熱を生み出す筋肉が少なく、子宮や卵巣があるため血流を悪くしてしまっているからだと考えられているそうです。

四肢末端型冷え性

四肢末端型冷え性

そして冷え性に悩む方の多くが手先や足先などに冷えを感じる「四肢末端型冷え性」だということ。

冷え性は毛細血管が原因?

冷え性は毛細血管が原因

東京女子医科大学・高血圧内分泌内科教授の市原淳弘先生によると手足や足先が冷たいと感じる人は毛細血管の先に血が通ってないということ。

毛細血管自体はあるものの、血液が十分に行き渡らないので温度が伝わらずに手足が冷えたと感じてしまうということ。

・TVでも「毛細血管のゴースト化」が話題になりましたよね。

毛細血管を元に戻す【冷え性改善法】

シナモン

シナモン

シナモンに含まれる成分が血管の修復を促進してくれるので毛細血管を丈夫にする作用があると考えられているとのこと。

・世界一受けたい授業でもシナモンが毛細血管にいいと紹介されました。

シナモンの1日の量は?

シナモンは1日に0.6g〜3g程度、スプーン小さじ1杯程度の摂取でいいようです。
美味しくいただくためにシナモントーストやカフェオレやミルクティーに入れるなどがオススメだそうです。

正座

正座

手先・足先の冷えを改善できる姿勢として紹介されたのは「姿勢」でした。

正座をすることによって全体重がふくらはぎにかかり、ふくらはぎが圧迫されて血が止まり、その状態から立ち上がると止まっていた血流が再開して血流が足の先の隅々まで行き渡るということ。

約30秒間正座をしてから立ち上がる
というのを3セット行うといいそうです。

あまり長い時間正座をするとエコノミークラス症候群になってしまうこともあるので注意が必要です。

スクワット

正座ができない人に市原淳弘先生がオススメと紹介してくれたのはスクワットでした。

スクワットをすることでふくらはぎや太ももの筋肉が収縮し、血管を圧迫して血液を止めかけるものの、ポンプ状に血液を押し出してくれるので足先まで血液を行き渡らせてくれるとのこと。

スクワットで足は太くならない!

市原淳弘先生によると、スクワットでは足は太くならず、筋肉の発達によって逆にスリムになったり、たまっていた血液が戻ってくることによって足はスリムになる効果も期待できるということ!

まとめ

最近、筋肉をつけることの健康効果でなにかと話題になるのがスクワット。
スクワットは毛細血管だけじゃなくダイエットの運動としてもオススメなんですよね。
そしてダイエット目的なら少しの運動で効率よく筋力をつけられるトリプルビーというサプリがオススメです。

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