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この差って何ですか?【笑顔体操で顔のむくみ解消!朝顔がむくむ2つの原因 】

 2017/09/13 美容・健康
この記事は約 4 分で読めます。 186 Views
顔のむくみ解消法

朝起きたら顔がむくんでいて困った…なんて経験だれにでもありますよね?
なんとなく顔のむくみの原因を「あれがいけなかったんじゃないか」って勝手に自分で想像しがちですが、いまいちはっきりしなかったりしませんか?
でも朝起きて顔がむくんでいるか、いないかの差はちょっとしたことかもしれません。
今回のこの差って何ですか?では朝起きて顔がむくんでいる時とむくんでいない時の差〜顔のむくみの原因、そして顔のむくみを解消する笑顔体操について紹介されました!

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むくみとは?

お茶の水血管外科クリニック院長の広川雅之先生によると、むくみとは皮膚の下の脂肪に水が溜まっている状態ということ。
人間には皮膚と筋肉の間に皮下脂肪があるのですが、そこに1番水がたまりやすく、皮下脂肪に水が多くたまることによってふくれてむくみになってしまうそうです。
皮下脂肪に水が多くたまることによってふくれてむくみに

【ショック】女性の方がむくみやすい

街頭インタビューでむくみについてインタビューされていたのは、ほぼ女性でしたが、なんとなく男性より女性の方がむくみの悩みが多そうなイメージがありますよね。
それもそのはず。広川雅之先生によると女性は男性と比べて皮下脂肪が多いのでむくみやすいんだそうです^^;

朝起きて顔がむくむ2つの理由

【理由1】うつぶせ寝

朝起きて顔がむくむ理由の1つ目は仰向けで寝たか?うつ伏せで寝たか?という差だそうです。
寝るために横になることで重力によって下半身のむくみが顔に移動するとのこと。
さらにうつぶせ寝によって顔に水分が集まってしまい、顔がむくむそうです。
うつぶせ寝によって顔に水分が

まぶたはむくみやすい

街頭インタビューで「目がひとえになってしまう」と答えていた女性がいましたが、
まぶたは皮膚が薄いので特にむくみが1番現れやすい場所だとのこと。

仰向けの方がむくみにくい

「むくみ」だけで言えばうつぶせ寝よりも仰向けの方がむくみにくいとのこと。

ただ、人によっては、症状によっては、うつぶせ寝がいい場合もあるんですよね。

【理由2】前日の夕食にとる塩分量

2つ目の理由としてあげられていたのが前日の夜に塩分をたくさんとったかどうかということでした。
塩分に含まれているナトリウムによって体に水をためやすくなってしまうそうです。
前日の夕食にとる塩分量
塩分摂取の目安は6gと言われているので、6g多くとっていると差が出て当然なようですね。

むくみの原因はお酒じゃない!?

街頭インタビューでは多くの方がむくんでいる日の特徴として前の日のお酒が原因ではないか?と答えていましたが、お酒とむくみは直接関係ないようです。

アルコールは利尿作用があるので、どちらかというと脱水になりやすいとのこと。
塩分の濃いつまみを食べなければむくみにくいようですね。

むくみを解消してくれる食材

広川雅之先生がオススメするおつまみは「きゅうり」だそうです。
きゅうりにはカリウムが多く含まれており、塩分を排出してくれるとのこと。

・そのほかのオススメ食材

  • 枝豆(塩をかけない)
  • ほうれん草

顔のむくみ解消法

広川雅之先生によると顔の筋肉を動かすことによって血流が良くなり、むくみにくくなるということです。

笑顔体操

1)鏡の前で顔を見ながら無表情と笑顔を交互に10回繰り返します。
・無表情
無表情
・笑顔
笑顔

まとめ

朝起きた時の顔のむくみは寝方と食生活にあったということですね。
やっぱり生活習慣って大切ですし、カリウムを多く含む食材をとるのはもちろん、日頃から野菜を食べることが重要なのかも。
野菜中心の食生活がなかなかむずかしい…という方はすっきりフルーツ青汁で手軽に野菜摂取を習慣にするのもいいですね。

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