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世界一受けたい授業【DIY健康診断でフレイル対策や味覚障害チェック】

 2017/12/10 美容・健康
この記事は約 5 分で読めます。 672 Views
DIY健康診断

毎年健康診断を受けているという方は多いかもしれませんね。
人間ドックにも定期的に行っているよという方もいるかもしれません。
ただ、健康診断は1年に1回しか受けないということがほとんどではないでしょうか?
そうなると1年の間で起こる体調の変化には気づけないかもしれません。
そこで今回の世界一受けたい授業ではDIY健康診断として自分で簡単にできる健康診断方法について紹介されました。

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DIY健康診断

自分でできるDIY健康診断について教えてくれるのは常葉大学教授で銀座医院院長補佐の久保明先生。

グーパーテストで首の問題を診断

1)両腕をまっすぐ伸ばした状態でグーパーをします。
グーパーテスト
2)10秒間に何回グーパーができたか数えます。

10秒間に20回以下の場合には首の神経に異常がある頸髄症の可能性があるとのこと。

首の骨と骨の間にある軟骨は加齢によって弾力性を失ってつぶれていき、脊髄を圧迫すると手が動かしにくくなるそうです^^;

【脳卒中】ペンを使ってトントンチェック

1)紙の中心に円を書き、紙から10cmほど上にペンを持ち上げます。
ペンを使ってトントンチェック1

2)円の中心を狙って1秒に1回ペースで20回点を打ちます。
ペンを使ってトントンチェック2

円から外れた点が3個以上ある場合、脳に何らかの異常がある可能性があるとのこと。

フレイル

フレイルとは筋力や気力の低下によって心疾患など様々な病気にかかりやすくなってしまい、将来介護が必要な状態になる危険が高い状態のことだそうです。

片足コインキャッチ

フレイルはバランス機能の低下から始まるので、片足コインキャッチができるかテストします。

1)足元にコインを3枚並べ、片足立ちになってコインを拾います。
片足コインキャッチ

  • 男性の場合=3枚拾えればOK
  • 女性の場合=2枚拾えればOK

この枚数を拾えない場合、筋力が衰えている可能性があるということ。

フレイル対策

フレイル対策には筋力の衰えを防ぐためにウォーキングなどの適度な運動やたんぱく質をふくむバランスのいい食事をすることがオススメだということ。

・たんぱく質をふくむ食品

  • 鶏肉
  • 豆腐
  • 乳製品

誤えんのゴックンテスト

飲み込む力が低下することによって食べ物などが食道ではなく気道に入ってしまうことを誤えんというとのことですが、肺炎や窒息の危険もあるそうです。

1)30秒間につばを何回飲み込めるかカウントします(喉仏に指を起き、喉仏が指を乗り越えた回数をカウント)。
ゴックンテスト

・飲み込み力チェックについては以前この番組でも紹介されていましたね。

30秒間で3回飲み込めない場合には飲み込み力が弱く誤えんを起こす可能性が高いということ。

味覚障害

私たちが感じている味覚の基本は以下の通り

  • 甘味
  • 酸味
  • うま味
  • 塩味
  • 苦味
これらの味覚は舌にある味蕾という組織でとらえているということですが、この味蕾の機能が働かなくなることで脳に味が伝わらなくなってしまうとのこと。
たとえば甘味を感じにくくなってしまうと糖分の過剰摂取によって糖尿病になってしまうことも。

味覚障害チェック

1)以下のABC3つの水を用意し、順番に飲みます。

  • 普通の水
  • 水200ccに砂糖5gを入れたわずかに甘い水
  • 水200ccに塩2.5gを入れたわずかにしょっぱい水
2)3つの味が正確に見分けられるかチェックします。
久保明先生によると1つでも間違えたら味覚障害と言われるとのこと。

平衡感覚のチェック

あいうえおテスト

1)紙とペンを用意し、紙をテープで固定します。
あいうえおテスト1

2)片方の手でペンを持ち、反対側の手は太ももに置きます。
あいうえおテスト2

3)たてにまっすぐ「あいうえお」と書きます。
あいうえおテスト3

4)目を閉じて別の色のペンを使って「あいうえお」と書きます。
あいうえおテスト4

この時、別の色を使って書いた文字が左右10度以上ずれていた場合には平衡感覚に問題がある恐れがあるとのこと。

足踏みテスト

1)目を閉じて腕を上げた状態で50歩足踏みします。
足踏みテスト

最初の位置から90度以上回転していたり、1m以上ずれる場合には平衡感覚に問題がある恐れがあるとのこと。

まとめ

今回紹介されたDIY健康診断は、ふつう会社などで受ける健康診断とはまた違ったチェックができますね。
久保明先生が言っていたようにこのDIY健康診断によって早期発見のヒントになるということなので、気になるところは思い出した時にチェックしてみるといいかもしれません。

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