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たけしのみんなの家庭の医学【紫外線対策ヒートショックプロテイン入浴法】

 2016/07/24 美容・健康
この記事は約 8 分で読めます。 1,883 Views
紫外線対策

たけしのみんなの家庭の医学で紫外線についての意外な事実や紫外線対策について紹介。
ゲストは生島ヒロシさん、ガダルカナルタカさん、榊原郁恵さん、千原せいじさん、中田喜子さん、中山秀征さん。

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衝撃!紫外線で顔の半分だけが老化してしまったおじいさん

紫外線で顔の半分だけが老化
出典:nejm.org

このおじいさんのお仕事はトラックの運転手。
片側だけが紫外線に当たることによって、紫外線に当たっていた部分だけが老化してしまったのです。

トラックの運転手とまでは行かなくても車の運転中に右腕だけを出していたら右腕だけ日焼けしてしまった経験のある方は多いはず。
それが長年にわたることでお肌は確実に老化していってしまうんですね。

カリフォルニアのサーファーの女性もとても綺麗なのに肌が年齢相応以上に老化している方っていますよね。
もちろん生き方は人それぞれですが。

コラーゲンが破壊される意外な落とし穴と光老化

コラーゲンと紫外線ってあまり接点がないように思いますが、実はかなり密接に関係していて長時間紫外線を浴びることによって光老化というお肌の老化の原因になり、コラーゲンの減少→シワなどの大きな原因となってしまうことがあるようです。

ポーラ・オルビスグループの株式会社decencia(本社:東京都品川区、代表取締役社長:小林琢磨)は、紫外線によりコラーゲンを分解する(=コラーゲンを破壊してしまう)酵素が2.3倍に増加するという調査結果(ポーラ研究所調べ)から、紫外線の強い夏の時期は、エイジングに重要なコラーゲンが減少してしまう危険性があることを明らかにしました。コラーゲンの減少は、シワの大きな原因となります。夏は紫外線によるシミ対策など、美白ケアに集中してしまいがちですが、実は、コラーゲン減少によるシワ対策などのエイジングケアも重要なのです。
prtimes.jp

紫外線対策の落とし穴

太陽の動きと家の中の行動パターン

光老化を進ませないためには太陽が当たる時間と場所を考えて日が当たらない場所と行動をとることが大事。
太陽の動きと反対の生活スタイルをするのがポイント。

日傘の使い方

日傘の位置はなるべく比較するのがポイント。
日傘が高い位置にあると横や下からの紫外線が防げなくなってしまうそうです。
日傘のさし方

さらに日傘を向ける方向を変えることで紫外線をカットしていく。
太陽の直射方向へ向けるのが大事。

紫外線は皮膚ガンの原因にもなる

紫外線によってシミやソバカス、そしてトラックの運転手のおじいさんのようにシワや老化の原因になると言っても正直なところ、そこまで深刻に思わない方もいるかもしれませんが、
紫外線が皮膚ガンの原因になり得ると言ったらどうでしょうか?

例えば環境省で発表されている「紫外線による健康影響」にも慢性的に紫外線を浴び続けると健康へ影響があるとして皮膚ガンが紹介されているのです。

参考:紫外線による健康影響

紫外線の中にあるUV-Bが皮膚の細胞のDNAを傷つけてしまうたびに皮膚の細胞が正しいDNAに戻してくれるのですが、このDNAの傷害が増えてくると正しいDNAに戻らなくなったり間違った遺伝情報が生まれてしまう…このことが紫外線で皮膚ガンになる原因だと言わられているようです。

特に紫外線によって黒くならずに赤くなるだけのタイプの方ほど紫外線対策が必要になってくるようですね。

私は色が白い方なのですが、紫外線を浴びると赤くならずに焼けやすいので若かりし頃(20歳前後)は夢中で日焼けしたものですが、今になって「あ!?こんなところにも!あんなところにも!」という感じでシミがどんどん急増しております(><)

皮膚ガン予防の紫外線対策はこれ

日傘をさす

定番中の定番ですよね。日傘はもちろんUVカットのものがベターです。

日傘の色は何色がいいのか?で迷う方もいると思いますが、紫外線対策だけを考えるのであれば太陽光を吸収して紫外線をカットしてくれる黒がおすすめです。

ただ、黒い傘は熱がこもりやすいというデメリットもあるので、最近では紫外線と暑さ対策を一緒に考えるのであればUVカットの白い傘をおすすめしているところも増えてきているようです。

でも日傘って腕が出てしまって「腕だけ真っ赤」なんてことに悩まされている方も多いはず。
腕だけ真っ赤ということは腕は確実に紫外線を浴びているという証拠。
やっぱり対策としては後で紹介するように夏でも長袖を着るか腕カバーをするしかないようですね。

帽子をかぶる

帽子と言ってもベースボールキャップみたいなものだと微妙。
やっぱりつばが長くてUVケアされているものがおすすめです!

・私はこれを買いました。
紫外線対策の帽子で何がいいかな?って探していたところ、可愛くてつばが長くて口コミレビューで評価の高いこれに決めました。
カジュアルだし、軽装でも合わせやすいんですよね。

長袖を着る

暑い夏に正直おすすめはできないのですが、かなり効果が高いのはやっぱり長袖を着るということかも。

何も考えずに長袖を選んでしまうと暑くてたまりませんから、風通しが良いものを選んでくださいね。

それと「長袖の服は何色がいいの?」ということですが、基本的には紫外線対策にはやっぱり黒がいいみたいです。
でもUV加工をしてあれば他の色でもいいようですね。

サングラスをかける

目だって紫外線をバッチリ受けているんです!短時間であれば問題ないことも多いみたいですが、長時間浴びていると黄斑変性症や瞼裂斑、白内障になってしまう可能性もあるんですよ。

もちろんサングラスは色ではなく「UV加工されているか」が重要なポイントです。

日焼け止めを塗る

紫外線対策の最後はやっぱり日焼け止めを塗ること。
日焼け止めって面倒くさいですが、効果は高いんです。

でも、日焼け止めと言ってもピンキリ。どんな日焼け止めを塗ったらいいの?ということですが、
米国皮膚科学会が推奨しているのはSPF値30以上の日焼け止めを使用すること。

間違った日傘のさし方・正しい日傘のさし方

日傘のさし方
みなさんは雨が降っている時、どのように傘をさしますか?
たぶん体が濡れないように、なるべく体全体が覆えるようにして遠くに傘をさすと思います。

でも紫外線対策の場合は遠くにさすのはNG。

顔や体など紫外線対策したい部分に近づけてさすと紫外線をカットする効果が高くなるようですよ。

紫外線対策クイズ

海岸・山頂・街中どの場所が紫外線が多い?

海岸と山頂、そして街中。
紫外線が一番強いところはどこなのでしょうか?

その答えは山頂でした。
街中よりも19%も紫外線が強くなるようです。

ガラスとカーテン・どっちが紫外線を防げる?

窓ガラスだけしめる方がレースのカーテンだけしめるよりも紫外線をより防ぐことができるとのこと。
もちろん両方しめるとさらに効果的。

紫外線を最も通さない素材は?

綿・絹・ポリエステルのうち、紫外線を最も通さない素材はポリエステルでした。
ポリエステルは身体に害を与える紫外線Bを吸収してくれる性質があるそうです。
ただしポリエステルは通気性が悪いので汗を吸収しやすい綿とポリエステルを組み合わせた素材がオススメだそうです。

紫外線と戦える強い皮膚を作る方法

肌が赤くなるのはDNAが傷ついている証拠。
シミはもちろん、皮膚ガンになる可能性も高くなってしまいますよね。

そんな紫外線の影響を受けやすい肌タイプの方が紫外線に強い肌に変われる方法が紹介されていました。

ヒートショックプロテイン入浴法

国際医療福祉大学大学院リハビリテーション学分野の前田眞治先生はお風呂に入って体温を上げるとヒートショックプロテインというタンパク質が増えて傷付いた細胞を修復する働きがあることがわかってきたと言います。

ヒートショックプロテインを増加することで傷付いた細胞の修復力が高まり、紫外線に強い肌に変わる可能性があることがわかったきたのです。

・ヒートショックプロテインを増加させる簡単な方法
毎日お風呂に入ると体が熱刺激に慣れてしまい、ヒートショックプロテインが増えにくくなってしまうので入浴は3日に1度で十分とのこと。
他の日はシャワー(シャワーの温度は37度)でいいそうです。これなら続けられそうですね。

お湯の温度はちょっと熱めの41度。
このお風呂に15分ほど入るのを2週間続ければ紫外線に強い肌に変われるそうです。

長くお風呂に入る秘訣1

水分補給をして脱水を防ぎます。

長くお風呂に入る秘訣2

休憩しながら入るのも秘訣の一つです。

顔から玉のような汗が出てくればヒートショックプロテインが増えてきている証拠。
ゆっくりのんびり入浴してくださいね。

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