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ソレダメ【フリパラツイストと肩くるり体操で薄着の季節対策!】

 2018/04/11 美容・健康
この記事は約 4 分で読めます。 9,993 Views
フリパラツイスト

ついこの前まで寒かったと思ったらもう夏日のところも出てきたりして、そろそろ薄着の季節ですね。
薄着の季節といえば気になるのがお腹周り…
お腹周りをスッキリさせるには食事制限をしてきつい腹筋をして…なんて続かないですよね^^;
そこで今回のソレダメでは30秒で腹筋100回の効果が期待できてウエストが細くなるカンタン体操が紹介されました!

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フリパラツイストは超簡単最強ダイエット!

超簡単最強ダイエットとして紹介されたのはフリパラツイスト
教えてくれるのは3万人もの体型を改善し「フリパラツイスト」などの著者でもあるパーソナルトレーナーの高橋義人先生。

フリパラツイストは1回30秒ほどのエクササイズですが、
ウエストの場合、約2〜3cmのサイズダウンも可能なようです。
そしてふくらはぎの場合、むくんでいる方で約0.2〜0.5cmほど細くなるということ。

フリパラツイストの効果の理由

乳び槽を刺激
みぞおちあたりある乳び槽というところにリンパ液が80%ほど集まるということですが、この乳び槽を刺激することによってリンパのめぐりが良くなり、ダイエットに効果が期待できるとのことです。

フリパラツイストのやり方

1)つま先を90度に開いてかかとをしっかりつけます。
フリパラツイストのやり方1
2)腰を前に出してキープします。
フリパラツイストのやり方2
3)手の人差し指と親指を立てます。
フリパラツイストのやり方3
4)手の人差し指と親指を立てた状態で両腕を地面と水平に伸ばして後ろにそらします(肩甲骨を寄せ合わせる感じ)。
フリパラツイストのやり方4
5)この状態で腰を30秒ツイストします。

肩くるり体操で背中のハミ肉や二の腕に

背中のハミ肉解消効果が期待できる「肩くるり体操」です。

肩くるり体操は脂肪細胞をより刺激することによって燃えやすい体づくりができ、
二の腕や背中のハミ肉に効いてくるエクササイズとのことです。

肩くるり体操のやり方

1)つま先を90度に開いてかかとをしっかりつけます。
肩くるり体操のやり方1
2)両手を後ろの下に伸ばします。
肩くるり体操のやり方2
3)そのまま手を横に上げていき、真ん中くらいまできたら手のひらを返し、まっすぐ上に伸ばします。
肩くるり体操のやり方3
4)上に伸ばしたら下げていきますが、同じ要領で真ん中くらいまできたら手のひらを戻してから下げます。
5)上げるときは息を吸って、下げるときは息を吐きます。

ソレダメガールで実証

フリパラツイストの効果を実証するためにソレダメガールの八重樫琴美さん(23歳)に協力してもらいました。

結果は⇒

  • ウエスト84.5cmから80cmと-4.5cmのサイズダウン!
  • ふくらはぎは36.5cmから35.2cmと-1.3cmのサイズダウン!

まとめ

たった30秒で4cm以上もウエストのサイズダウンとはびっくりしましたね!
ちゃんと続けることによって脂肪が燃えやすくなる体ができてくるそうですから、
やっぱり続けることが大事なんですね^^

ところで薄着の季節はムダ毛が気になりませんか?
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