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名医のTHE太鼓判【便秘解消に炭酸水+アーモンド】

 2017/11/07 美容・健康
この記事は約 4 分で読めます。 6,698 Views
アーモンドで便秘解消

多くの女性が悩んでいると言われるのが便秘ですよね^^;
食物繊維を大量にとってみたり、お薬に頼ったり…
色々と頑張っても改善されないのが便秘でもあります。
でもお金をかけずに便秘が改善する方法があったとしたら?
今回の名医のTHE太鼓判の「人に言えないトイレの悩みを徹底解消SP」で鈴木奈々さんの便秘の悩みを解消する方法について紹介されました!

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便秘に悩む鈴木奈々さん

便秘に悩んでいるという鈴木奈々さんですが、出ないときは1週間くらい出ないということ。

そこで、東京都港区にある、おおたけ消化器内科クリニックで触診やエコー検査を行なった結果、がっつり便が溜まっていることがわかったとのこと。

便秘になりがちな生活習慣

潔癖症でトイレを我慢

超潔癖症の鈴木奈々さんは外のトイレだと誰が座ったかわからない便座に座れないため、トイレを我慢することが多くなってしまうようです。

実は日本人の2割近くが便座に座れずトイレを我慢しているそうです。

野菜を食べない

焼肉に出かけた鈴木奈々さんですが、野菜をほとんど食べなかったようです。
食物繊維は排便をスムーズにする作用があるのですが…

便秘解消法の新提案

大ぜん動運動がポイント

消化器内科医の大竹真一郎先生によると、排便のメカニズは大腸で便を作り肛門へ押して行くということですが、腸はぜん動運動といって小さくずっと動いているそうです。
そして1日に数回しか起こらない大ぜん動運動といって大きく動く時が排便のチャンスということ。

大ぜん動運動と便秘の関係についてはこちらも参考になります。

朝食をとって大ぜん動運動のスイッチを入れる

排便のチャンスである、大ぜん動運動のスイッチを入れてあげるには、しっかり朝食をとることが大事だと大竹真一郎先生は言います。

朝食はとらないという鈴木奈々さんですが、
どうしても朝食が食べられないなら水だけでも飲んで欲しいとのこと。

朝食べられないなら炭酸水を

炭酸水
そしてすでに便秘の方や朝食を食べられない方は水よりも炭酸水がいいとのこと。

炭酸水+アーモンドでさらに効果的!?

アーモンド
炭酸水と一緒に食べると効果的と紹介されたのはアーモンドでした。
アーモンドには便を柔らかくしてくれるマグネシウムが豊富に含まれているということ。

アーモンドの1日の目安は10粒とのことです。

炭酸水+アーモンドで鈴木奈々さんに変化が

炭酸水とアーモンドを朝とり続けた鈴木奈々さんですが、
3日目の朝にすっきり効果があったとのことです!

洋式トイレで和式トイレの姿勢に近づける方法

大竹真一郎先生によると洋式トイレよりも和式トイレの姿勢の方がスムーズな排便には良いとのこと。

でも和式トイレがない家庭もありますよね。
そこで紹介されたのが洋式トイレで和式トイレの姿勢に近づける方法です。

その方法とはお風呂のイスを床に置くこと。
お風呂のイスを床に置く

そして少し前かがみ(太ももと腰の角度が35度)になるのがポイントなようです。
太ももと腰の角度が35度

まとめ

排便には姿勢が大事というのは昔から言いますよね。
「考える人」のポーズがいいということも聞いたことがあります。
でも炭酸水とアーモンドが便秘解消に効果的だということは知らなかった方も多いのではないでしょうか?
朝食を食べないという方も炭酸水とアーモンド10粒ならいけそうですよね!

・便秘改善に大麦ご飯

・金スマで話題になった「腸活」
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