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その原因Xにあり【睡眠障害の原因ジェットコースター血糖をリンゴ酢で薬を使わず改善】

 2017/03/04 美容・健康
この記事は約 5 分で読めます。 2,992 Views
睡眠障害

朝起きれない…
まずいとわかっていても二度寝してしまう…
これって実は睡眠障害かもしれないんです。
そして、もし本当に睡眠障害だった場合には「起きれない」といったことだけでなく糖尿病の原因や命に関わる病気につながってしまう可能性もあるんです。

そこで「その原因、Xにあり」では睡眠障害の原因の1つであるジェットコースター血糖と予防法について紹介されました。

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睡眠障害の原因はジェットコースター血糖にあり

睡眠障害の原因は低血圧や夜のスマホ閲覧などによって体内時計が乱れているからと言われていますが、他にも原因があるようです。

新宿溝口クリニックの溝口徹先生によると睡眠障害の原因はジェットコースター血糖といってジェットコースターのように乱高下する血糖値にもあるということ。

ジェットコースター血糖とは?

ジェットコースター血糖とは寝ている間に血糖値が上がったり下がったりすることで、
血液に含まれる糖のことを血糖値と言いますが、
血糖値は正常な場合、食事をするとゆるやかに上昇して、食後2、3時間後には糖を消費して睡眠に入ると低い値をキープするようです。
しかし、ジェットコースター血糖の場合は、食事をとると血糖値が急上昇して睡眠中に血糖値が急激な上下を繰り返し、ジェットコースターのように激しい乱高下が起こるということです。

ジェットコースター血糖の原因

溝口徹先生によると糖質のとりすぎがジェットコースター血糖の原因となっているようです。

・ジェットコースター血糖の原因とされるもの

  • 寝る前の山盛りご飯
  • 寝る前の甘いもの
  • 寝る前のアルコール

睡眠中は糖はほとんど消費されないので寝る前に糖をとりすぎると血糖値が急上昇するのでインスリンを大量に分泌して血糖値を抑えようとするのですが、血糖値が下がりすぎると命の危険があるので
今度は下がった血糖値を下げようとアドレナリンを大量に分泌し、急いで血糖値を上げようとするということ。
ジェットコースター血糖

つまり、このインスリンとアドレナリンの分泌が繰り返されてジェットコースター血糖になってしまうようです。

この状態によって睡眠中にもかかわらず全力疾走をしているような状態になって、寝ているのに疲労してしまい、睡眠障害にも繋がる可能性があるとのこと。

ジェットコースター血糖は糖尿病の原因にも

ジェットコースター血糖は睡眠障害だけでなく、糖尿病(2型)の危険性が高くなってしまうということです。

そしてそのままにしておくと脳卒中や心筋梗塞の可能性も高くなってしまうとのこと。

ジェットコースター血糖チェック

  • 歯ぎしりや歯を食いしばる
  • たくさん寝汗をかく
  • 怖い夢を見る

1つでも当てはまるとジェットコースター血糖の可能性があるそうです。

リンゴ酢でジェットコースター血糖を予防

日本糖尿病学会専門医しんクリニック院長の辛浩基先生によるとジェットコースター血糖の予防のためには夕食前にリンゴ酢を飲むことが効果的だそうです。

リンゴ酢ドリンクの作り方

1)大さじ1杯のリンゴ酢に大さじ5杯の水を加えて(合計90ml)かきぜます。
リンゴ酢ドリンク
水だけでなく炭酸水に薄めて飲んでもいいそうです。

酢酸は胃の動きを弱めて消化を送らせてくれるので、糖の吸収を緩やかにして血糖値の上昇を抑えてくれるそうです。

つまり、食べ物の消化を遅らせることで血糖値の上昇を予防するということ。

アリゾナ州立大学の研究によると、リンゴ酢を飲んで7時間後の血糖値が飲む前と比べて4%低下したそうです。
アリゾナ州立大学の検証結果

春香クリスティーンさんも睡眠障害に悩んでいた

睡眠障害に悩んでいるという春香クリスティーンさんですが、寝ている様子を検証すると、深夜2時に就寝し7時にiPhoneのアラームでいったん起きるものの起床時間になっても目覚める気配はなく、目覚ましを止めて二度寝…

春香クリスティーンさんの睡眠の深さを測定したグラフを見てみると熟睡できてないことがわかります。
春香クリスティーンさんの睡眠の深さを測定したグラフ

リンゴ酢による睡眠障害への効果を検証

検証ルールはこちら

  • 夕食前にリンゴ酢を水で薄めて飲む
  • 普段通りの食生活を送る

検証後の睡眠のグラフを見ると、深い睡眠が途切れることなく続くようになりました!
深い睡眠が途切れることなく続くように

まとめ

睡眠障害に悩んでいる方は多いと思いますが、ジェットコースター血糖も原因の1つになっている可能性があるんですね。
思い当たるふし、たくさんあります^^;
美味しそうだし、早速リンゴ酢を買って、今日から飲んでみようと思います!

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